DSC00387 (14)

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi wyprostowani,' Jedlin noga uniesiona trzymana ręki :r,₄® poniżej kolana.

Ruch:

Prtycłęganłt nogi uniesione) do klatki l piersiowei * tednoczesnym opuszczaniem^ drugiej nogi na podłogę. Oddziaływanie:

- rozciąganie mięśnia bioctrowo-lędźwiowego prostego uda nogi opuszczanej na podłogę! - wzmacnianie mięśni pośladkowych I i kulszowo-goleniowych nogi opuszczanej na podłogę.

Wskazania:

- plecy wklęsłe,

- plecy wklęsło-okrągłe.