DSC00391 (14)

Pozycja wyjściowa:

Klęk z oparciem na przedramionach Jedna noga wyprostowana.

Ruch:

Wymach nogą wyprostowaną w gór& Oddziaływanie:

- rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi wyprostowaną,

- wzmacnianie mięśni pośladkowych nogi wyprostowanej.

Wskazania:

- plecy wklęsłe,

- plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udem nogi postawnej.