4 (1582)

Pozycja wyjściowa: Wypad z oparciem kolana nogi z na podłodze. Tułów wyprosto pochylony w przód.

zni

ny,

Ręce w pozycji „skrzydełd Ruch:

nogi |

Pogłębienie wypadu przez ugię wykrocznej i opuszczenie blc«j« Oddziaływanie:

- rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi zakrocznej Wskazania:

- plecy wklęsłe,

- plecy wklęsło-okrągle