strona (744)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone, uniesione do pionu.

Ręce wyprostowane, uniesione do pionu. Ruch:

Przeniesienie wyprostowanych i złączonych nóg w bok do położenia ich na podłodze, z równoczesnym przeniesieniem rąk przeciwną stronę do położenia na podłodze. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych. Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, w rozkroku, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze.

Ruch:

Uniesienie tułowia ze skrętem i próbą dotknięcia łokciem do kolana nogi przeciwnej. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych.

Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

1. W czasie ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany, a łopatki ściągnięte. 2. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

230