11759 strona (728)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90°. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze.

Ruch:

Wyprost nóg w stawach kolanowych. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi zgięte, kolana przyciągnięte do klatki piersiowej. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze. Ruch:

Wyprost nóg w kolanach i przeniesienie ich w przód tak. aby tworzyły z podłogą kąt ok. 45°. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

214