09 sprawne ręce(3)

1X • Jak się Przygotować

Spra wne Ręce

Praca rąk

Jednym z najważniejszych aspektów masażu jest dotyk.

Zręczność twoich rąk. a także ciepło i energia, które przenoszą, są tak samo ważne jak opanowanie technik masażu.

Dłonie powinny być miękkie, sprawne i ciepłe, powinny czuć masowane ciało, tak jak ręce garncarza czują glinę.

Ćwiczenia oddechowe (s. 16-17) pomogły ci ożywić ręce i dotyk.

Teraz popracujemy nad pewnością dotyku.

Badanie Dłoni

Usiądź wygodnie i unieś dłonie tak. aby móc im się przyjrzeć. Patrz na nie, jakbyś je widział po raz pierwszy.

Przesuwaj przed oczami, zwracając uwagę na ich wielkość, kształt i kolor skóry.

Dłonie

Przyglądanie się dłoniom umacnia twój związek z nimi.

Poruszaj przegubami i strzepnij palce, oceniając ich giętkość i elastyczność.

OCENA

Zdaj sobie sprawę z twoich odczuć na temat dłoni, ich zdolności dotykania cudzego ciała.

Powiedz: „Tc dłonie należy do mnie”.

MASUJEMY WSZYSTKIMI CZĘŚCIAMI DŁONI

Podczas masażu możesz wykorzystać każdą część dłoni. Jakość masażu zależy od giętkości dłoni i wyczuwania przez nie masowanych części ciała. Przeciągnięcie płaską dłonią daje poczucie płynności,

wewnętrzną częścią wykonujemy ruchy pieszczące i uspokajające. Delikatny dotyk palców jest przyjemny i zmysłowy. Nasada dłoni, palce i kciuki mogą penetrować głębiej, usuwając napięcie mięśni.

NASADA DŁONI

'Pa szeroka i mocna część dłoni używana jest do rozciągania i poruszania masowanej okolicy.

KCIUKI

Sprawne kciuki pozwalają na głęboki ucisk, sięgający niemal do kości.

ŚRÓDRĘCZfc.

Tą częścią ^J dłoni można przytrzymywać, poklepywać i pieścić; usuwa to napięcie fizyczne i psychiczne.

PALCE

Można nimi mocno i głęboko uciskać napięte mięśnie, ale również delikatnie muskać powierzchnię skóry.

Gromadzenie Energii

alergia ludzkiego ciała przypomina elektryczność. Im więcej jej masz, tym lepiej masujesz. Te ćwiczenia nauczą cię gromadzić energię, uczynią twe ręce jednocześnie silnymi i delikatnymi. Masaż wykonany dłońmi, które .pulsują elektrycznością”, jest bardziej efektywny.

Powtarzaj te ćwiczenia / do uzyskania głębokiego tdprężenia psychicznego fizycznego.

POWIETRZE

Wypuść powietrze / płuc między rozstawione dłonie. Zbliżaj dłonie i oddalaj. Wyraźnie poczujesz, jak powietrze spręża się i rozpręża.

Powtórz to ćwiczenie

3 razy

TARCIE

Pocieraj dłonie szybko przez 15 sekund. Odczujesz ciepło i mrowienie.

„KUŁA ENERGETYCZNA”

Spróbuj teraz uformować kulę ze sprężonego między dłońmi powietrza. Poczuj jej „ciężar".