04 jak się przygotować(3)

04 jak się przygotować(3)



8 • Jak się Przygotować'’

8 • Jak się Przygotować'’


jak SIĘ

PRZYGOTOWAĆ

Skuteczność masażu zależy w dużym stopniu od przygotowania

Masaż najlepifj spełnia swój ceł, kiedy masujący wierzy w swoje siły, a masowany jest całkowicie rozluźniony. Opanowanie technik masażu wymaga czasu i praktyki. Dobrze przygotowany, lepiej wykorzystasz czas. Wybierz odpowiednie miejsce i zadbaj o niezbędne wyposażenie.

Zanim dotkniesz ciała partnera, powinieneś dobrze poznać własne. Wykonaj opisane tu ćwiczenia, aby uzyskać głęboki oddech i pobudzić ręce.

Terminy wyróżnione tłustym drukiem objaśniono w słowniczku na s. 92-93.


¥a


■Sv


V/


ROZLUŹNIJ SIĘ

Kiedy twoje ciało będzie rozluźnione, łatwiej ci będzie wykonywać masaż. Ćwiczenia opisane na s. 14-15 pomogą ci utrzymać prawidłową sylwetkę oraz zapobiegną zmęczeniu mięśni.


POMIESZCZENIE I WYPOSAŻENIE. Wygodne i przytulno pomieszczenie ($. 10—11). w którym jest wszystko, czego potrzeba do wykonania masażu, decyduje o powodzeniu zabiegu. Ciepło, odpowiednie oświetlenie i przytulne wnętrze sprzyjają relaksacji. Potrzebne będą ręczniki, prześcieradła i poduszki.



OLEJKI I POJEMNIKI

W popularnej w ostatnich łatach terapii zapachowej stosuje się całą gamę olejków eterycznych, którymi można

urozmaicać oleje podstawowe.

Spróbuj różnych połączeń.

Olejki przechowywane w odpowiednich pojemnikach dłużej zachowują świeżość (s. 10-11).

AUTOM ASA Ż

POSTAWA

Prawidłowa postawa masującego jest bardzo ważna. Nie męcząc się. odczujesz większe zadowolenie ze swej pracy (s. 22-23).


Automasaż usprawni ci dłonie, a ćwiczenia postawy pomogą kondycyjnie wytrzymać naukę masażu. Masując siebie poczujesz, jak ożywia się twoje ciało; poprawisz również zręczność rąk.

(s. 20-21).

ODDYCHANIE

Głębokie i swobodne oddychanie (s. 16 17) pozwoli ci rozluźnić się. a jednocześnie doda energii. Podczas masażu przekażesz ją partnerowi.


PRZECIWWSKAZANIA

Masaż jest dobroczynny dla zdrowia i samopoczucia; jest uznanym remedium na stresy i zmęczone mięśnie.

Są jednak przypadki, kiedy przed jego zastosowaniem należy poradzić się lekarza. Przed rozpoczęciem tego kursu, a przede wszystkim, gdy zdecydujesz się profesjonalnie zajmować masażem, zapoznaj się z listą przeciwwskazań.

Jeśli twój partner cierpi na którąś z wymienionych dolegliwości, skontaktuj się z lekarzem.

•    Choroba nowotworowa, padaczka.

AIDS lub choroba psychiczna.

•    Ostry ból krzyża, poważne urazy, gorączka.

•    Choroby układu krążenia, takie jak zakrzcpica, zapalenie żył

i wszelkie postaci choroby wieńcowej.

•    Czyraki, infekcje, stany zapalne skóry.

•    Nie masuj miejsc, gdzie występują blizny, guzy nieznanego pochodzenia.

żylaki, stany zapalne skóry lub siniaki.

• W razie osłabienia, ciąży oraz zawsze, kiedy masz. wątpliwości - skontaktuj się z lekarzem.

TERAPIA ZAPACHOWA

Olejki eteryczne nic nadają się do bezpośredniego użycia!

Stosuj podane proporcje mieszania (s. 13). Zasięgnij porady fachowca przy doborze olejków eterycznych, zwłaszcza w przypadkach:

•    Kobiet w ciąży i karmiących, małych dzieci, niemowląt, osób starszych i osłabionych.

•    Padaczki, nadciśnienia tętniczego, chorób serca, chorób nowotworowych, nosicielstwa HIV. AIDS.

•    Astmy, alergii lub wrażliwej skóry.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
o0 JAK SIĘPRZYGOTOWAĆ Do żeglowania musisz przygotować się na lądzie PIERWSZA RZECZ, O KTÓRĄ POWINIE
IMG?04 zaleca się przerwanie wykonywania tych testów. W przeciwnym razie zarówno ty, jak i dziecko b
JAK WRÓBELEK TATUSIEM ZOSTAŁ (04) Jak bardzo się mylił, wkrótce się przekonał, gdy nowe jajka z
DSC04 jak (w jaki sposób) treści tc mają być eksponowane - jaka ma być forma ich prezentacji. Pojaw
80746 IMG?04 zaleca się przerwanie wykonywania tych testów. W przeciwnym razie zarówno ty, jak i dzi
IMG?04 zaleca się przerwanie wykonywania tych testów. W przeciwnym razie zarówno ty, jak i dziecko b
15 UNIWERSYTET ZIELONOGÓRSKI NR 8 (10) A jak mają się do rzeczywistości opowieści o skuteczności sur
1. Nurt behawioralny - jak postępują skuteczni kierownicy? Gdyby udało się ustalić wyznaczniki zacho
pracownikami, korzystać z ich opinii. Te instrumenty uważa się za tak samo skuteczne jak bodźce
WYKŁAD IX 25.11.2(X)8 Jak dzieła skuteczny menedżer? Jego zadaniem jest efektywność a tej można się
12488 s036 (2) Twoich sił. Staraj się osiągnąć jak największą skuteczność działania przy minimalnym
Analiza statystyczna w środowisku R dla początkujących Dowiedz się, jak zwiększyć skuteczność
Rys. 9. Atraktor Lorenza dla o = 10, r = 28, b = 2.04 Jak widać na Rys. 10. Wykres w płaszczyźnie XY
10 TWORZENIE STRATEGII ZAKUPOWEJ •    Jak zatem skutecznie negocjować i być
218 Z ŻYCIA SBP W dniu 24.04 odbyło się wyjazdowe posiedzenie Prezydium ZG SBP w siedzibie WBP w Kat

więcej podobnych podstron