8 • Jak się Przygotować'’
8 • Jak się Przygotować'’
Skuteczność masażu zależy w dużym stopniu od przygotowania
Masaż najlepifj spełnia swój ceł, kiedy masujący wierzy w swoje siły, a masowany jest całkowicie rozluźniony. Opanowanie technik masażu wymaga czasu i praktyki. Dobrze przygotowany, lepiej wykorzystasz czas. Wybierz odpowiednie miejsce i zadbaj o niezbędne wyposażenie.
Zanim dotkniesz ciała partnera, powinieneś dobrze poznać własne. Wykonaj opisane tu ćwiczenia, aby uzyskać głęboki oddech i pobudzić ręce.
Terminy wyróżnione tłustym drukiem objaśniono w słowniczku na s. 92-93.
¥a
■Sv
V/
ROZLUŹNIJ SIĘ
Kiedy twoje ciało będzie rozluźnione, łatwiej ci będzie wykonywać masaż. Ćwiczenia opisane na s. 14-15 pomogą ci utrzymać prawidłową sylwetkę oraz zapobiegną zmęczeniu mięśni.
POMIESZCZENIE I WYPOSAŻENIE. Wygodne i przytulno pomieszczenie ($. 10—11). w którym jest wszystko, czego potrzeba do wykonania masażu, decyduje o powodzeniu zabiegu. Ciepło, odpowiednie oświetlenie i przytulne wnętrze sprzyjają relaksacji. Potrzebne będą ręczniki, prześcieradła i poduszki.
OLEJKI I POJEMNIKI
W popularnej w ostatnich łatach terapii zapachowej stosuje się całą gamę olejków eterycznych, którymi można
urozmaicać oleje podstawowe.
Spróbuj różnych połączeń.
Olejki przechowywane w odpowiednich pojemnikach dłużej zachowują świeżość (s. 10-11).
AUTOM ASA Ż
POSTAWA
Prawidłowa postawa masującego jest bardzo ważna. Nie męcząc się. odczujesz większe zadowolenie ze swej pracy (s. 22-23).
Automasaż usprawni ci dłonie, a ćwiczenia postawy pomogą kondycyjnie wytrzymać naukę masażu. Masując siebie poczujesz, jak ożywia się twoje ciało; poprawisz również zręczność rąk.
(s. 20-21).
ODDYCHANIE
Głębokie i swobodne oddychanie (s. 16 17) pozwoli ci rozluźnić się. a jednocześnie doda energii. Podczas masażu przekażesz ją partnerowi.
PRZECIWWSKAZANIA
Masaż jest dobroczynny dla zdrowia i samopoczucia; jest uznanym remedium na stresy i zmęczone mięśnie.
Są jednak przypadki, kiedy przed jego zastosowaniem należy poradzić się lekarza. Przed rozpoczęciem tego kursu, a przede wszystkim, gdy zdecydujesz się profesjonalnie zajmować masażem, zapoznaj się z listą przeciwwskazań.
Jeśli twój partner cierpi na którąś z wymienionych dolegliwości, skontaktuj się z lekarzem.
• Choroba nowotworowa, padaczka.
AIDS lub choroba psychiczna.
• Ostry ból krzyża, poważne urazy, gorączka.
• Choroby układu krążenia, takie jak zakrzcpica, zapalenie żył
i wszelkie postaci choroby wieńcowej.
• Czyraki, infekcje, stany zapalne skóry.
• Nie masuj miejsc, gdzie występują blizny, guzy nieznanego pochodzenia.
żylaki, stany zapalne skóry lub siniaki.
• W razie osłabienia, ciąży oraz zawsze, kiedy masz. wątpliwości - skontaktuj się z lekarzem.
TERAPIA ZAPACHOWA
Olejki eteryczne nic nadają się do bezpośredniego użycia!
Stosuj podane proporcje mieszania (s. 13). Zasięgnij porady fachowca przy doborze olejków eterycznych, zwłaszcza w przypadkach:
• Kobiet w ciąży i karmiących, małych dzieci, niemowląt, osób starszych i osłabionych.
• Padaczki, nadciśnienia tętniczego, chorób serca, chorób nowotworowych, nosicielstwa HIV. AIDS.
• Astmy, alergii lub wrażliwej skóry.