04 jak się przygotować(3)

8 • Jak się Przygotować'’

8 • Jak się Przygotować'’

jak SIĘ

PRZYGOTOWAĆ

Skuteczność masażu zależy w dużym stopniu od przygotowania

Masaż najlepifj spełnia swój ceł, kiedy masujący wierzy w swoje siły, a masowany jest całkowicie rozluźniony. Opanowanie technik masażu wymaga czasu i praktyki. Dobrze przygotowany, lepiej wykorzystasz czas. Wybierz odpowiednie miejsce i zadbaj o niezbędne wyposażenie.

Zanim dotkniesz ciała partnera, powinieneś dobrze poznać własne. Wykonaj opisane tu ćwiczenia, aby uzyskać głęboki oddech i pobudzić ręce.

Terminy wyróżnione tłustym drukiem objaśniono w słowniczku na s. 92-93.

¥a

■Sv

V/

ROZLUŹNIJ SIĘ

Kiedy twoje ciało będzie rozluźnione, łatwiej ci będzie wykonywać masaż. Ćwiczenia opisane na s. 14-15 pomogą ci utrzymać prawidłową sylwetkę oraz zapobiegną zmęczeniu mięśni.

POMIESZCZENIE I WYPOSAŻENIE. Wygodne i przytulno pomieszczenie ($. 10—11). w którym jest wszystko, czego potrzeba do wykonania masażu, decyduje o powodzeniu zabiegu. Ciepło, odpowiednie oświetlenie i przytulne wnętrze sprzyjają relaksacji. Potrzebne będą ręczniki, prześcieradła i poduszki.

OLEJKI I POJEMNIKI

W popularnej w ostatnich łatach terapii zapachowej stosuje się całą gamę olejków eterycznych, którymi można

urozmaicać oleje podstawowe.

Spróbuj różnych połączeń.

Olejki przechowywane w odpowiednich pojemnikach dłużej zachowują świeżość (s. 10-11).

AUTOM ASA Ż

POSTAWA

Prawidłowa postawa masującego jest bardzo ważna. Nie męcząc się. odczujesz większe zadowolenie ze swej pracy (s. 22-23).

Automasaż usprawni ci dłonie, a ćwiczenia postawy pomogą kondycyjnie wytrzymać naukę masażu. Masując siebie poczujesz, jak ożywia się twoje ciało; poprawisz również zręczność rąk.

(s. 20-21).

ODDYCHANIE

Głębokie i swobodne oddychanie (s. 16 17) pozwoli ci rozluźnić się. a jednocześnie doda energii. Podczas masażu przekażesz ją partnerowi.

PRZECIWWSKAZANIA

Masaż jest dobroczynny dla zdrowia i samopoczucia; jest uznanym remedium na stresy i zmęczone mięśnie.

Są jednak przypadki, kiedy przed jego zastosowaniem należy poradzić się lekarza. Przed rozpoczęciem tego kursu, a przede wszystkim, gdy zdecydujesz się profesjonalnie zajmować masażem, zapoznaj się z listą przeciwwskazań.

Jeśli twój partner cierpi na którąś z wymienionych dolegliwości, skontaktuj się z lekarzem.

•    Choroba nowotworowa, padaczka.

AIDS lub choroba psychiczna.

•    Ostry ból krzyża, poważne urazy, gorączka.

•    Choroby układu krążenia, takie jak zakrzcpica, zapalenie żył

i wszelkie postaci choroby wieńcowej.

•    Czyraki, infekcje, stany zapalne skóry.

•    Nie masuj miejsc, gdzie występują blizny, guzy nieznanego pochodzenia.

żylaki, stany zapalne skóry lub siniaki.

• W razie osłabienia, ciąży oraz zawsze, kiedy masz. wątpliwości - skontaktuj się z lekarzem.

TERAPIA ZAPACHOWA

Olejki eteryczne nic nadają się do bezpośredniego użycia!

Stosuj podane proporcje mieszania (s. 13). Zasięgnij porady fachowca przy doborze olejków eterycznych, zwłaszcza w przypadkach:

•    Kobiet w ciąży i karmiących, małych dzieci, niemowląt, osób starszych i osłabionych.

•    Padaczki, nadciśnienia tętniczego, chorób serca, chorób nowotworowych, nosicielstwa HIV. AIDS.

•    Astmy, alergii lub wrażliwej skóry.