96 97

Praca przed monitorem

Komputer jest dzieckiem współczesności. Według badań z 15 roku, w Niemczech pracuje przed monitorami 2 min ludzi, a w roku 2000 powinno ich być już około 6 min. Sami korzystają^ mogą ocenić wartość komputera, ponieważ oznacza on dla nici ułatwienie pracy (np. dla ludzi piszących książki). Jeśli z niego nie korzystają, cofają sie do czasów długopisu i liczydła.

Praca przed monitorem wiąże się z dolegliwościami plecóv i oczu. Nowe badania z roku 1988 udowodniły, że dolegliwe oczu i pleców nie są ani większe, ani częstsze u ludzi pracujący^ przy komputerach, niż u ludzi pracujących tradycyjnie. Jednd niezaprzeczalny jest fakt, że praca przed ekranem stanowi kou pleksowe obciążenie fizyczne i psychiczne. Na podstawie danyc statystycznych z 1986 r. ponad 50 procent ludzi pracujących prze ekranem skarży się na dolegliwości karku i barków, ponad 40 pr cent na bóle głowy, a około 30 procent na bóle pleców. Dolegliwo^ ściom tym, występującym z dość dużym prawdopodobieństwa] można zapobiec przez zastosowanie odpowiednich reguł:

•    Używajcie dobrych regulowanych krzeseł z oparciem, uwypuklonym na wysokości odcinka lędźwiowego kręgosłupa (patrz podrozdział „Na czym siedzieć w miejscu pracy?"), j

•    Monitor i klawiatura muszą być oddzielne, z możliwością swobodnego przestawienia na stole w zależności od ! indywidualnych potrzeb pracownika i sytuacji związanych z pracą. Klawiatura powinna być ustawiona tak, aby jej rząd środkowy znajdował na wysokości 3 cm.

•    Odległość oczu od ekranu powinna wynosić od 50 do 80 cr Widzenie horyzontalne powinno mieścić się na górnej krawę dzi monitora. Pieczenie i zaczerwienienie oczu są często oznaką przepracowania. Zanim zdecydujecie się na podjęcie stałej pracy przy komputerze, przebadajcie gruntownie ocz

0 Na ekranie używajcie ciemnych znaków na jasnym tle, co zmniejszy refleks i obciążenie oczu.

0 Unikajcie zaburzeń obrazu na monitorze! Dobrze jest ustawić monitor równolegle do okna, a nigdy prostopadle. Przy sztucznym oświetleniu należy stosować światło rozproszone, o dużej powierzchni padania.

0 Dobry monitor powinien być pozbawiony migotania, a jednocześnie jasny.

•    Nie zapominajcie o częstym czyszczeniu ekranu z brudu i kurzu.

•    Stół do pracy powinien być na tyle duży, aby obok monitora i klawiatury było dosyć miejsca na papiery i inne pomoce biurowe. Rzeczy osobiste jak kwiaty, obrazy czy fotografie, są szczególnie pożądane dla dobrego samopoczucia. Wysokość stołu do pracy powinna wynosić około 70 cm, przy czym dla ludzi szczególnie wysokich lub niskich zalecany jest stół z regulowaną wysokością, od 68 do 76 cm. Głębokość stołu powinna wynosić przynajmniej 90 cm. Pod stołem musi być wystarczająco dużo miejsca dla nóg (przestrzeń dla nóg — 65 cm wysokości i 70 cm głębokości).

•    Bardzo często u ludzi pracujących przy komputerze występują napięcia mięśni barków i karku. Spowodowane są one silnym, jednostronnym, fizycznym i psychicznym obciążeniem oraz wymuszoną pozycją. Przerywajcie często pracę, rozluźniajcie i rozciągajcie mięśnie!

97