Image 01 2

Konspekt 1

Temat: Nauczanie indywidualnego poruszania się w ataku.

Nauczanie chwytu i podania pólgórncgo.

Umiejętności: sposoby poruszania się po boisku w ataku oraz chwyt i podanie póigóme.

Motoryka: kształtowanie zdolności koordynacyjnych (łączenie ruchów złożonych, orientacja przestrzenna), ćwiczenia wzmacniające ramiona i mięśnie nóg.

Wiadomości: rodzaje stosowanych podań w piłce ręcznej.

Przybory: minipiłki do gry, szarfy.

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna (boisko).

Czas trwania: 90 minut.

Tabrla 2. Nauczani' indywidualnego poruszania się w ataku

Tok	Treść ćwiczeń	Uwagi
1	2	3
Cz ęść I wstępna	Ćwiczenia bez pitki (rys. 1! 3): - bieg przodem powrót tyłem; •    bieg przodem półobrót bieg tyłem, ponowny półobrót bieg przodem ild.; •    bieg z obrotami, które wykonujemy raz w lewą raz w prawą stronę i dalej bieg przodem; •    bieg z zatrzymaniem i zmianą kierunku poruszania; •    bieg ze zmianą tempa. Ćwiczenia z piłką: •    ramiona w bok, piłka w lewej dłoni, przerzucanie piłki lukiem nad głową z RL do RP i odwrotnie, ćwiczenie wykonywane w biegu; •    ramiona wyciągnięte w przód, piłka trzymana oburącz, podrzut piłki w górę, klaśnięcie w dłonie z tyłu tułowia, z przodu, ponownie z tyłu i chwyt opadającej piłki itd.; •    ramiona wyciągnięte w przód, piłka trzymana oburącz, podrzut piłki z przodu do tyłu nad głową, chwyt piłki oburącz z tyłu i powrotny wyrzut piłki oburącz z tylu do przodu, chwyt itd. W trakcie wykonywania tego ćwiczenia nie należy pochylać się w przód, tułów (plecy) wyprostowane;	Grupa ustawiona jest na linii końcowej boiska w dwóch rzędach. Drogi poruszania się ćwiczących zaznaczono na rysunku. W drodze powrotnej wykonywane są te same ćwiczenia. Ćwiczenia kształtujące, przygotowujące organizm do wysiłku, ponadto zapoznanie uczniów z piłką, droga poruszania się jak poprzednio.

c.d. tabeli 2

1	2	3
	•    ramiona wyciągnięte w przód, piłka trzymana oburącz, podrzut piłki do góry, rozkrok, skłon tułowia w przód, wyprost i chwyt opadającej piłki itd.; •    bieg z wysokim unoszeniem kolan i przekładanie piłki z dłoni do dłoni pod kolanem nogi lewej i prawej (ósemką); •    podpór leżąc tyłem, piłka w RL, toczenie piłki pod biodrami z ręki lewej do prawej;, •    siad równoważny, piłka w lewej dłoni, przekładanie piłki „ósemką" pod prawym, lewym kolanem i wokół tułowia, ćwiczenie w miejscu; •    podpór leżąc przodem, piłka w lewej dłoni, podrzut piłki chwyt ręką prawą podrzut prawą chwyt lewą ćwiczenie wykonywane w miejscu, a następnie w ruchu; •    rozkrok, piłka trzymana oburącz między nogami, ręka lewa przytrzymuje piłkę z przodu, a ręka prawa z tyłu. Ćwiczący wykonuje podskok w przód i zmienia ułożenie tąk. Piłka nie może dotknąć podłoża (wypaść z rąk ćwiczącego); •    piłka na podłożu pod stopą nogi lewej, podskoki na nodze prawej i toczenie piłki stopą nogi lewej. Wyścig piłek - 4 rzędy, 4 piłki, pw siad prosty: ■ pierwszy z rzędu podaje piłkę do drugiego wykonując skręt w prawo, ostatni podaje piłkę do pierwszego z lewej strony. Po otrzymaniu piłki pierwszy wkłada piłkę między stopy wykonuje leżenie przewrotne i w ten sposób przekazuje piłkę drugiemu ild., ostatni zatrzymuje piłkę, koniec wyścigu.
Część U główna	Nauka chwytu i podania pólgórncgo Pokaz - chwytu i podania pólgórncgo. Objaśnienie - techniki Ćwiczenia melodyczne: •    uczniowie ustawieni w dwójkach, twarzą do siebie, jedna piłka, podanie i chwyt półgómy w miejscu, później w truchcie i w biegu, jeden porusza się przodem drugi tyłem (rys. 114); •    w dwójkach podania w truchcie, w biegu w ustawieniu bokiem do siebie (rys. 115);	Zwracamy uwagę na ułożenie linii barków, odwiedzenie ręki z piłką zgięcie dłoni w stawie nadgarstkowym, ułożenie piłki na dłoni oraz ustawienie nóg Łokieć ręki z piłką powinien być na wysokości linii barków, a nie poniżej lej linii. Podanie

146

147

c.d. tabeli 2

1	2	3
	• każdy z piłką, w dwójkach chwyt i podanie pół-górne wykonywane lewą i prawą ręką na zmianę: a)    w miejscu twarzą do siebie (rys. 1 i 6), b)    w biegu bokiem do siebie (rys. 117). Gra do pięciu podań - krycie „każdy swego".	piłki lewą i prawą ręką. Wprowadzenie dwóch piłek do ćwiczenia zmusza ćwiczących do ciągłej zmiany ustawienia nóg w momencie wykonywania podania, ułożenia barków (przeciwny bark do ręki wykonującej podanie z przodu). Kształtujemy w tym ćwiczeniu również zdolności koordynacyjne (łączenie ruchów).
Część III • końcowa	Omówienie realizacji lematu zajęć i gry.

K)s. 117.

Konspekt 2

Temat: Nauczanie kozłowania.

Umiejętności: kozłowanie piłki lewą i prawą ręką, doskonalenie podania i chwytu pólgórncgo w biegu oraz sposobów poruszania się po boisku.

Motoryka: kształtowanie koordynacji ruchowej, siły mięśni nóg i brzucha.

Wiadomości: zasady kozłowania, przepisy dotyczące poruszania się zawodnika z piłką.

Przybęry: piłki do gry, chorągiewki.

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna.

Czas tnvar,ia: 90 minut.

! 49

148