Image 05

Konspekt 5

Temat: Nauczanie zwodów ciałem - zwód pojedynczy w lewą i w prawą stronę.

Umiejętności', doskonalenie poruszania się w ataku i w obronie, podania i chwytu półgómcgo, rzutu z przeskoku i w wyskoku.

Motoryka: kształtowanie zdolności motorycznych o podłożu energetycznym (szybkości, siły) oraz doskonalenie zdolności koordynacyjnych.

Wiadomości: cel wykonywania zwodu, zastosowanie obiegnięcia.

Przybory: piłki do gry, tyczki (chorągiewki), materace, ławeczki gimnastyczne, kocyki.

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna, boisko.

Czas trwania: 90 minut.

Bys. 130.

Tabela 6. Naocznie zwodów ciałem

Tok	Treść ćwiczeń	Uwagi
1	2	3
Część 1 wstępna	Ćwiczący poruszając się wokół sali wykonują: •    bieg przodem, półobrót, bieg tyłem, bieg przodem i półobrót itd.; •    bieg przodem naprzemianstronne krążenie ramion w przód i w tył; •    bieg tyłem krążenie ramion oburącz w tył i w przód; •    bieg przodem z unoszeniem kolan; •    bieg z obrotami; - bieg przodem, na sygnał zatrzymanie i skłon w przód z zamachem ramion w tył i w górę. Uczniowie wykonują kolejno ćwiczenia uwzględnione w lorze sprawnościowym (w formie strumieniowej): •    przewrót w przód na materacu; •    przewrót w tył na materacu; •    po wykonanym przewrocie w tył ćwiczący z przysiadu wykonuje półobrót, wyrzut ramion w przód do podporu leżąc przodem ugięcie i wyprost ramion (pompka), przejście do przysiadu podpartego (dociągnięcie nóg do rąk) - trzykrotne powtórzenie;	Sprzęt ustawiony w kolejności wykonywania ćwiczeń.

163

c.d. tnbcli 6

1	2	3
	•    dłonie na ławeczce gimnastycznej, poruszając się w przód przenoszenie nóg z lewej na prawą stronę ławeczki (skoki zawrotne); •    leżenie przodem na kocyku, który umieszczony jest na ławeczce, ramiona wyciągnięte w przód, podciąganie się na długości ławeczki; •    podpór leżąc przodem, dwukrotne ugięcie ramion, przejście do leżenia przodem, obrót przez ramię, przejście do podporu i ponowne ugięcie ramion -trzykrotne powtórzenie; •    bieg z wysokim unoszeniem kolan (około 3 metry) z przekładaniem piłki z dłoni do dłoni „ósemką” pod kolanem nogi lewej i prawej; •    siad równoważny, nogi zgięte w kolanach przekładanie piłki z dłoni do dłoni pod i nad kolanami, a następnie wokół tułowia itd.
Część 11 główna	Doskonalenie znanych umiejętności technicznych w ćwiczeniach kompleksowych •    ustawienie w dwójkach, każdy z piłką. Doskonalenie podania i chwytu półgómego lewą i prawą ręką, w miejscu, później w biegu; •    ustawienie i droga poruszania się ćwiczących jak na rysunku 132. Każdy uczeń z rzędu A z piłką, kozłuje do wysokości tyczki, po czym wykonuje zamierzony rzut z przeskokiem, który kończy podaniem półgór-nym do nabiegającego zawodnika B, ten po chwycie wykonuje rzut z przeskokiem na bramkę. Zawodnik z rzędu A po podaniu piłki, przebiega tyłem na miejsce B; •    ustawienie w rzędzie jak na rysunku 133. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik pierwszy (bez piłki), wykonuje on krok odstawno-doslawny w kierunku tyczki, po czym startuje w przód. Drugi z rzędu wykonuje do niego długie podanie pólgóme, po chwycie piłki rzut w wyskoku na bramkę. Po wykonaniu podania zawodnik rozpoczyna poruszanie się krokiem odstawno-dostawnym do tyczki, a następny z rzędu wykonuje podanie itd. Jeżeli zawodnik znajduje się w dalszej odległości od bramki rozpoczyna kozłowanie, a następnie wykonuje rzut;	Zwracamy uwagę na prawidłowe wykonanie zamierzonego rzutu z przeskokiem i podania półgómcgo, które powinno być wykonane po skosie do zawodnika B, utrudni to obrońcy przechwycenie piłki. Każdy rzut zawodnicy wykonują z drugiej linii.

c-d. tabeli 6

1	2	3
	•    ustawienie w dwóch rzędach, jak na rysunku 134, pierwsza dwójka przy linii pola bramkowego. W każdej dwójce jedna piłka, po lewej i prawej stronie ustawione są tyczki. Na sygnał podanie piłki do stałego, zawodnicy rozpoczynają krok odstawno--dostawny do tyczki, po jej minięciu startują w przód, podanie od stałego kierowane do A. który wykonuje podanie do B i biegnie w jego kierunku, przebiegając za jego plecami otrzymuje podanie, po chwycie piłki rzut w wyskoku na bramkę (obiegnięcie). Nauczanie zwodu pojedynczego w lewą i w prawą stronę Pokaz - zwodu ciałem Objaśnienie - techniki zwodu Ćwiczenia metodyczne bez piłki: •    ćwiczący ustawieni w rzędzie przed rozstawionymi w linii prostej co 4 metry tyczkami. Kolejno każdy z ćwiczących wykonuje zwód pojedynczy w lewo zakończony imitacją rzutu w wyskoku (praworęczni): •    ćwiczenie jak wyżej, zwód pojedynczy w prawo, zakończony imitacją rzutu w wyskoku po odbiciu z nogi lewej - praworęczni. Ćwiczenia z piłką: •    ustawienie w trójkach jak na rysunku 133. Ćwiczący A podaje piłkę do B i biegnie w jego kierunku, po chwycie piłki od B wykonuje zwód pojedynczy w lewo. po minięciu B wykonuje rzut w wyskoku podając piłkę do C. Po wykonanym zwodzie A wraca tyłem na swoje miejsce, C wykonuje podanie pólgóme do B, który wcześniej wykonał półobrót w kierunku C. do chwytu piłki od niego; •    ustawienie w rzędzie, przed rozstawionymi tyczkami. Kozłowanie piłki slalomem, chwyt piłki, wykonanie zwodu pojedynczego w lewo lub w prawo i zakończenie go rzutem w wyskoku na bramkę (rys. 136); •    ustawienie ćwiczących jak na rysunku 137. Kozłowanie slalomem, po minięciu ostatniej tyczki podanie piłki do stałego, bieg, chwyt piłki i wykonanie przed obrońcą zwodu pojedynczego W' lewo lub w prawo, zakończonego rzutem w wyskoku na bramkę;	Po serii zwodów, nauczyciel sygnalizuje ćwiczącemu w momencie chwytu piłki, w którą stronę ma wykonać zwód.

164

165