Scan0010 2

SPRAWDŹ SWOJĄ TARCZYCĘ

Czy zauważasz u siebie następujące objawy?

Apatia rano, przypływ energii wieczorem Bardzo wysuszona skóra i włosy Brak ochoty na seks Ciągłe pękanie pięt

Ciągłe uczucie chłodu; rozgrzanie się zajmuje ci wieki

Częste bóle głowy

Napięcie przedmiesiączkowe

Niepłodność

Obrzmienie powiek, kostek lub dłoni Utrata zewnętrznej jednej trzeciej brwi Wyczerpanie, nawet po wielogodzinnym śnie Zaparcia

Zbyt słabe pocenie się Zimne dłonie i/lub stopy Żółtawy odcień skóry

Jeśli udzieliłeś co najmniej trzech twierdzących odpowiedzi, to możesz mieć niedoczynność tarczycy. Poproś lekarza rodzinnego o skierowanie na badanie krwi, żeby to sprawdzić. Jednak pamiętaj, że czasem, kiedy mamy do czynienia z bardzo łagodnym zaburzeniem funkcjonowania tarczycy, badanie krwi może tego nie wykazać.

ZNACZENIE TARCZYCY Tarczyca kontroluje metabolizm całego organizmu, regulując produkcję energii i pobieranie tlenu. Ciągły stres może upośledzić jej normalne funkcjonowanie. Nadmierna stymulacja tarczycy może być spowodowana spożyciem cukrów, kawy i alkoholu i doprowadzić ten gruczoł do stanu wyczerpania, czego skutkiem będzie przyrost masy ciała (szczególnie w okolicy pasa, bioder i ud), którego szczególnie trudno się pozbyć.

Rozwiązanie:

Przy leczeniu niedoczynności tarczycy pomocne są suplementy z krasnorostów o nazwie kelp oraz zielone superpokarmy (patrz str. 203). Ponadto wodorosty, które mają dużą zawartość jodu, poprawiają również przemianę materii.

Jedz pokarmy o dużej zawartości tyrozyny, takie jak pestki dyni, awokado i migdały, żeby poprawić swój metabolizm.

Jeśli cierpisz na przymus jedzenia, przyjmuj suplement tyrozyny (500 mg, cztery razy dziennie) oraz suplement cynku (50 mg dziennie).

5 GŁÓWNYCH KOSZMARÓW

MAGNEZ	WAPŃ	POTAS
Awokado	Brokuły	Banany
Brązowy ryż	Groch	Dorsz
Daktyle	Jarmuż	Groszek
Jabłka	Kalafior	Łosoś
Lucerna	Nasiona	Marchew
Migdały	sezamu	Morele
Orzechy	Nasiona	Pełne ziarno
brazylijskie	słonecznika	Pietruszka
Pietruszka	Tahini	Sardynki
Ryby		Szpinak
Seler

naciowy

98