Scan0031 6

SIEDMIODNIOWY PROGRAM STARTOWY

ĆWICZENIE NA DZIEŃ DOBRY Przedstawione poniżej ćwiczenie pomoże ci osiągnąć większą harmonię wewnętrzną i od rana nabrać energii. Dzięki temu będziesz spokojniejszy, bardziej odprężony, a tym samym mniej zestresowany. W rezultacie twój układ pokarmowy będzie lepiej funkcjonował i łatwiej ci będzie zachować zdrowie.

FAZA PIERWSZA: Znajdź swój główny rdzeń energetyczny Tak łatwo jest zagubić swoje pierwotne ja. Tłumienie wszystkich emocji odbywa się w naszym głównym ośrodku energetycznym, a żołądek i jelito grube znajdują się w jego bezpośredniej bliskości. Kiedy doznajemy wstrząsu emocjonalnego, zazwyczaj blokujemy naturalny przepływ energii, która powinna emanować z tego ośrodka. Podczas snu najczęściej magazynujemy w sobie te uczucia, toteż po przebudzeniu czujemy się spięci i rozdrażnieni - jakbyśmy wstali lewą nogą z łóżka. Na szczęście można sobie z tym poradzić i przez cały dzień czuć się odprężonym i pełnym energii!

Co należy zrobić?

Usiądź na twardym krześle i postaw stopy płasko na podłodze. Zależy mi, żebyś wyraźnie czuł, jak twoje stopy dotykają podłogi, gdyż to pomoże ci czuć się pewniej.

Otwórz prawą dłoń i połóż ją płasko na brzuchu tuż poniżej pępka. Tu jest twój centralny ośrodek energetyczny. Przez parę minut wyczuwaj go dłonią i wsłuchuj się w swój oddech.

Po upływie tego czasu możesz zabrać dłoń z brzucha, ale nadal myśl o swoim ośrodku energetycznym. Staraj się pozostać przy nim wszystkimi zmysłami. Siedź spokojnie przez minutę lub dwie i rozmyślaj o swoim centrum emocjonalnym.

FAZA DRUGA: Uwolnij energię Ta faza wymaga od ciebie tylko dalszego siedzenia na krześle ze stopami mocno i płasko postawionymi na podłodze przez kolejne parę minut.

►    Ponownie odszukaj swój ośrodek emocjonalny, tyr razem tylko umysłem. Następnie wyobraź sobie cienką wiązkę białego światła, która z niego emanuje.

Teraz wyobraź sobie, jak to białe światło przesuwa się na prawo od centrum emocjonalnego w stronę twojej prawej nogi. Następnie wędruje powoli w dół nogi, mija kolano i zbliża się do prawej stopy.

' Kiedy wiązka światła dotrze przez twoją prawą stopę do podłogi, poprowadź ją w wyobraźni przez wolną przestrzeń pomiędzy stopami aż do lewej stopy i zobacz, jak dociera do jej podeszwy.

►    Następnie wyobraź sobie, jak światło wędruje w górę lewej nogi, najpierw wzdłuż stopy, potem powoli mija kolano i osiąga górną część uda. Teraz zaczyna się przesuwać w prawo, z powrotem do centrum emocjonalnego.

►    Możesz powtórzyć to ćwiczenie kilka razy. Proszę, żebyś prowadził w wyobraźni wiązkę światła bardzo powolnym, płynnym i nieprzerwanym ruchem. To poranne ćwiczenie poprawi ci nastrój

i samopoczucie, dzięki przywróceniu równowagi naturalnego przepływu energii przez twoje ciało.