skanuj0026 7

RAMIONA

ZGINANIE PRZEDRAMION W PODPORZE TYŁEM NA ŁAWECZKACH

r

M. naramienny V M. piersiowy większy Głowa boczna Głowa długa

M. trójgłowy ramienia

M. prostownik palca małego

Obojczyk

M. czworoboczny M. obty mniejszy M. podgrzebieniowy M. obty większy M. równnlegtoboczny większy M. najszerszy grzbietu M. zginacz promieniowy nadgarstka M. dłoniowy dtugi M. prostownik łokciowy nadgarstka M. zginacz łokciowy nadgarstka

Głowa długa m. trójgtowego ramienia (odcięta)

Głowa boczna m. trójgtowego ramienia <.

Głowa przyśrodkowa m. trójglowego ramienia \

Głowa długa m. trójgtowego n. ramienia (odcięte)

Wyrostek barkowy /Grzebień łopatki

Głowa k. ramiennej mj g—Wydrążenie stawowe

Ścięgno m. trójglowego ramienia.

Głowa przyśrodkowa m. trójgtowego ramienia

M. łokciowy \

Nadkiykieć

boczny

K. miedniczna

K. krzyżowa

lieniowa

ikciowa

POCZĄTKOWĄ FAZA RUCHU

Dłonie ułożone na brzegu jednej ławeczki, stopy oparte na drugiej ławeczce, ciato zawieszone w powietrzu: - wziąć wdech i zgiąć przedramiona, po czym wyprostować je (odepchnąć się na nich);

7 wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia.

Ćwiczenie to angażuje mięsień trójgłowy ramienia, mięśnie piersiowe i przednią część mięśni naramiennych Na udach można położyć ciężarek, dzięki czemu odpychanie będzie trudniejsze, a wysiłek intensywniejszy.