tina
9

taka dieta

GRUPA B

Jeżeli masz grupę krwi B, to znaczy, że łatwo przystosowujesz się do zmian, także żywieniowych. Jednak powinnaś uważać na produkty z glutenem, czyli pszenne pieczywo, makarony, ciastka i inne. Gdy zechcesz stracić na wadze, musisz zrezygnować zwłaszcza z chleba oraz innych produktów mącznych, szczególnie z jasnej mąki.

Możesz jeść mięso, ale tylko wybrane rodzaje, zwłaszcza dziczyznę. Dobrym pożywieniem dla ciebie są produkty mleczne - przede wszystkim sery, w których jest dużo wapnia. Wybieraj jednak te mniej kaloryczne.

te

Pożywienie korzystne Produkty niekorzystne

✓    mięso: drób, wieprzowina (zwłaszcza bekon i szynka);

✓    warzywa: awokado, dynia, kukurydza, oliwki, pomidory;

✓    tłuszcze: olej słonecznikowy;

✓    owoce: granaty, orzechy kokosowe, rabarbar;

✓    orzechy oraz pestki: wszystkie zakazane;

✓    produkty zbożowe: pieczywo pszenne, kukurydziane, chleb

z otrębami pszennymi, wieloziar-nisty, obwarzanki, makarony;

✓    napoje: sok pomidorowy;

✓    przyprawy i dodatki: cynamon, czarny i biały mielony pieprz, esencja migdałowa, keczup, syrop kukurydziany, żelatyna spożywcza.

GRUPA AB

✓    mięso: baranina, dziczyzna, jagnięcina, królik;

✓warzywa: buraki, cebula, kapusta, marchew, pa- ^ pryka, soczewica;

✓    tłuszcze: oliwa;

✓    owoce: banan, jagody, jeżyny, śliwki, winogrona;

✓ nabiał: wszystkie rodzaje; ✓ ryby: dorsz, makrela, szczupak, morszczuk;

✓ produkty zbożowe: pieczywo ryżowe, chrupkie;

✓    sok: z ananasa, z winogron.

Przykładowe idealne danie

Sałatka południowa

(1 porcja - 340 kcal)

•    po pół papryki zielonej i czerwonej* po 2 łyżki warzyw

z puszki - czerwonej fasoli i soczewicy* kilka liści sałaty

*    1 czerwona cebula * 5 dag sera owczego lub chudego twarogu * sól * pół łyżeczki ziół do sałatek *2 łyżeczki oliwy * sok z cytryny * natka.

Sałatę porwij na drobne kawałki, paprykę pokrój w kostkę. Ser pokrusz, dodaj odsączone warzywa z puszki. Wymieszaj składniki, skrop obficie sokiem z cytryny, dodaj przyprawy. Skrop oliwą. Udekoruj krążkami cebuli i natką.

Jest to najmłodsza grupa krwi.

Powstała z połączenia grup A oraz B. Dlatego masz w sobie cechy osób z obu tych grup. W swoim sposobie odżywiania powin-

Pożywienie korzystne ■ ✓ mięso: indyk;

^ ✓ ryby: chude morskie; I ✓ owoce: ananas, cytryny, figi, grejpfruty, winogrona;

✓ warzywa: brokuły, buraki, kalafior, kapusta, papryka, por, seler, ziemniaki;

✓    nabiał: jogurt, kefir, feta;

✓    pieczywo: żytnie, chrupkie; ✓tłuszcze: oliwa;

✓    napoje: herba- &«*«■ ta zielona, sok \' z ananasa;

✓    przyprawy: curry, chrzan.

naś zachować równowagę - jadaj i produkty roślinne, i mięso, ale niewiele i wyłącznie białe. Jedz więc wszystkiego po trochu, a przede wszystkim regularnie.

Produkty niekorzystne

✓    mięso: cielęcina, dziczyzna, wieprzowina (zwłaszcza bekon), wołowina, gęś, kaczka;

✓    owoce: awokado, gruszki, pomarańcze;

✓warzywa: rabarbar, kukurydza, rzodkiewki;

✓    nabiał: masło, mleko, ser brie;

✓    pieczywo: kukurydziane;

✓    tłuszcze: olej słonecznikowy

✓    napoje: czarna herbata, woda gazowana, sok pomarańczowy;

✓    przyprawy: anyż, esencja migdałowa, kapary, ocet, pieprz, skrobia kukurydziana, żelatyna.

Przykładowe idealne danie

Szaszłyki drobiowe

(1 porcja - ok. 550 kcal)

*    10 dag piersi z indyka * ząbek czosnku ®łyżeczka miodu*małe opakowanie jogurtu naturalnego

*    po pół żółtej i czerwonej papryki

*    1 ogórek* 1 łyżeczka oliwy.

Mięso pokrój na małe kawałki. Wymieszaj miód, oliwę, posiekany czosnek i ew. szczyptę soli. Włóż mięso, marynuj ok. pół godziny. Kawałki indyka nabij na patyczki do szaszłyków, obsmaż lub upiecz na grillu. Podaj z sałatką z papryki i ogórka polaną jogurtem.

tina 21