tina4

tr    Jesz, co chcesz

i... ile chcesz, a w efekcie chudniesz. Wydaje ci się to ś

■¹Sf

niemożliwe? A jednak!

o nie jest cud,    zbędne kilogramy, 1

to dieta oprą-    ale również dodać 1

cowana przez    sobie energii. Już 1

Marylin i Ha-    po 2-3 tygodniach

rvey'a Dia-    stosowania tej diety

londów z Instytutu    znacznie poprawia się

drowia w Santa Mo-    też koloryt skóry, stan

ica w USA. Dzięki tej    paznokci i włosów,

iecie nie trzeba liczyć Dieta Diamondów alorii ani drastycznie    zaleca jedzenie dużej

mniejszać zjadanych    ilości warzyw i owo-

orcji. Jedyne, o czym    ców. Dzięki temu do-

rzeba pamiętać, to    starcza niezbędnych

onsekwentne pilno-    do prawidłowego fiink-

^anie pory posiłków    cjonowania organizmu

raz rozdzielanie pro-    błonnika oraz witamin

.uktów wysokobiałko-    (zwłaszcza wit. C).

<rych (np. nabiał, mię- Aby dieta szybko o) i wysokowęglowo- przyniosła oczekiwa-anowych (np. ryż, ma- ny efekt, pomiędzy aron, ziemniaki, owo-    głównymi posiłkami,

e, kasze, pieczywo).    gdy poczujesz głód,

Najlepsze rezultaty    pogryzaj np. orzechy,

zyskasz, jedząc dwa    jabłka czy marchewki,

osiłki węglowodano- Tę dietę możesz sto-je - śniadanie i obiad sować przez 3-4 tygo-raz jeden białkowy dnie i powtarzać za-kolację. Dzięki takie- wsze, gdy zauważysz, iu podziałowi pokar- że się zaokrąglasz. Pa-ly są szybciej trawio- miętaj, by w tym cza-e, a to z kolei pozwą- sie zrezygnować z cu-a nie tylko stracić kru oraz alkoholu!

Mus z truskawek i rabarbaru    ₍

(4 porcje; jedna 4 porcja -130 kcal)

JKoktajl

witaminowy

(2 porcje; jedna porcja - 140 kcal)

•    2 łyżki płynnego naturalnego miodu #100 ml soku

z czereśni lub wiśni

•    100 ml soku z buraków

% 100 ml soku z czarnych porzeczek

•    50 ml soku z rokitnika

•    zmielona kolendra

•    do dekoracji: buraki, listki kolendry.

Wszystkie soki zmiksuj. Dodaj do smaku ko-lendrę. Buraczki do dekoracji pokrój na kawałki i nadziej na mieszadełko razem z co^;j.kanymi list-

1

   60 dag truskawek

•    40 dag rabarbaru

•    / duży banan    ^

•    1 łyżka płynnego    |

miodu akacjowego.

Truskawki dokładnie    1

umyj. Następnie oberwij szypułki, przekrój owoce na pói. Rabarbar umyj pod bieżącą wodą, zdejmij wierzchnie włókna i pokrój w cienkie plasterki. Banan obierz ze skórki i podziel na talarki. Tak przygotowane składniki zmiksuj (aż powstanie pianka) i posłódź do smaku miodem akacjowym. Mus będzie smaczniejszy, gdy zostanie dobrze schłodzony.