0000027 (20)

Ćwiczenie 13

Pozycja wyjściowa — w przysiadzie współćwiczący opierają sobie ręce na barkach. 1 — przenieść prawą nogę w bok, 2 — powrót, 3—4 — pracuje lewa noga.

Cwiczehle 14

Pozycja wyjściowa — stanąć w małym rozkroku, naprzemienne wymachy ramion, wykonując lekkie uginanie nóg w kolanach.

Ćwiczenie 15

Pozycja wyjściowa: siad klęczny na materacu. 1 — pad do przodu, amortyzacja rękami, 2 — powrót silnym odepchnięciem od materaca do siadu.

Ćwiczenie 16

Pozycja wyjściowa: klęk na materacu. 1 — wykonujemy skłon w bok, dotykając dłonią do podłoża, przeciwna ręka nad głową, 2 — opuścić, 3—4 — to samo w przeciwną stronę.

55