285

Stan pogłębionej świadomości

®j ogólnym Marysie: wzorzec pogłębionej świadomości Knk I. Przypomnienie sobie stanów z danego dnia Krok 2. Stworzenie reprezentacji stanów Knk 3. Opisanie stanów Krok 4. Sprawdzenie rezultatu

Krok 1. Przypomnienie sobie niw z danego dnia

Zapisz, w jakich stanach znajdowałeś śędżisaj.

Przypomnij sobie cały swój dzień i opisz najważniejsze stany, w jakich ggnąkjmyałe& do chwili obecnej.

Knk 2. Stworzenie nprczentacji stanów

Narysuj kółka, które będą reprezen-rady poszczególne stany.

W kółkach narysuj schematyczne nerze, które będą przedstawiały Twoje samopoczucie. Mogą to być bardzo proste rysunki twarzy, np. ;zadowoloną lub skrzywioną miną.

knk I. Opisanie stanów

Oeri intensywność każdego stanu za

pomocą liczb od 1 do 10.

Pod spodem zapisz główne repre-macje wewnętrzne i zmiany w fizjer kp. jakie się pojawiają, kiedy jesteś •thnym stanie.

Za pomocą asterysku (*) oznacz główne impulsy wywołujące dane stany.

Na przykład jeżeli dziś rano ktoś potraktował Cię niegrzecznie, co tak naprawdę wyzwoliło Twoje odczucia?

Jeżeli spojrzysz na tę sytuację przez pryzmat submodalności, być może okaże się, że impulsem stał się jakiś element tonu głosu danej osoby.

Pamiętaj, aby uwzględnić również znaczenia komunikatów, a nie wyłącznie doznania zmysłowe. Może więc impulsem stało się coś, co dana osoba zasugerowała za pomocą tonu głosu, a nie ton sam w sobie?

Krok 4. Sprawdzenie rezultatu Przekonaj się, czy niniejsze ćwiczenie rozwija Twoją umiejętność wykrywania zmian w Twoich stanach, dostrzegania ich subtelności oraz zauważania, jak Twoje myśli i okoliczności je wywołują.

ee

285