63301

Aktywność fizyczna i BMR (PPM)

Aktywność fizyczna odpowiada średnio za 20-30% całego metabolizmu

Zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od typu aktywności fizycznej:

Siedzący tryb życia = 1.15 x BMR

Niska aktywność (normalne czynności dnia codziennego) = 1.3 x BMR

Średnia (ćwiczenia 3-4 x/tydz.) = 1.4 x BMR

Bardzo duża (ćwiczenia częściej niż 4 x/tydz) 1.5 x BMR

maksymalnie duża (ćwiczenia 6-7 x/tydz) = 1.6 BMR