Byc kobieta16

OWŁOSIENIE ŁONOWE

\łW/

MNIEJSZE

Rys. 3. Kobiece organy płciowe (srom)

wielkiin stopniu doznań pochwowych podczas stosunku płciowego, ponieważ mięsień łonowo-guzlczny nie jest w pełni wykształcony.

Bardzo proste ćwiczenie

Dr Paul Popenoe, założyciel Amerykaiiskiego Instytutu Stosunków Rodzinnych w Los Angeles, bliski współpracownik dr. Kegla, proponuje bardzo proste ćwiczenie, żeby wzmocnić ten ważny mięsień. Podaje on, że na przeszło tysiąc i obiet nie doznających satysfakcji seksualnej, które zwróciły się o pomoc lekarską, 65 procent odczuło poprawę po prostu wykonując to ćwiczenie. (Wśród pozostałych 35 procent były przypadki głębokich zaburzeń w sferze uczuciowej, jak również przypadki poważnych chorób fizycznych.) *

Dr Popenoe daje następujece rady:

..Mięsień Kegla można wzmocnić -podciągając* go — jakby robiąc mocny wysiłek, by powstrzymać strumień moczu. Kobieta, która nie ma zadowalających przeżyć pochwowych albo która nie jest w słonic doznawać orgazmu, powinna ćwiczyi to regularnie, trzymając przy tym lekko rozchylone nogi. Może to robić przez kilka minut wielokrotnie w ciągu dnia, nawet kiedy zajęta jest pracą domo wą. Albo może liczyć skurcze i zaplanować je powiedzmy na 300 dziennie dzieląc na jednorazowe serie po 50. Wzmacniany w ten sposób mięsień zwykle zwęża i wydłuża pochwę w wyniku tego ćwiczenia macica również zwęża się i wydłuża, a narządy miednicy zostają podciągnięte do właściwej pozycji. Jeśli kobieta cierpi na bóle krzyża, które ustępują, kiedy się kładzie, albo ma tendencję do popuszczania moczu, kiedy robi wysiłek fizyczny, kicha albo nawet się śmieje, należy podejrzewać, że mięsień Kegla jest osłabiony i wyżej omówione ćwiczenie często przynosi poprawę".*

Dr Kegel proponuje, by każde oddanie moczu stało się okazją do tego ćwiczenia. Podczas tej czynności kobieta powinna powstrzymać mocz i znowu go oddać, i czynność tę

Pewna kobieta, by nic zapomnieć o tym ćwiczeniu, przygotowała sobie małe karteczki tylko z jednym słowem: „Pamiętaj!" i umieściła je w różnych miejscach mieszkania: w sypialni, łazience, w salonie, a nawet nad zlewozmywakiem. Tylko jedno słowo: „Pamiętaj!” Pewnego dnia przyszła do niej sąsiadka, będąca właśnie w trakcie rozwodu, i koniecznie chciała się dowiedzieć, co znacją te wszystkie karteczki. Kiedy została poinformowana, ona również zaczęła sto-

„Rzadko się zdarza — mówi dr Popenoe — by kobieta nie mogła znacznie podnieść swej sprawności seksualnej poprzez zrozumienie mechanizmów fizjologicznych i naukę techniki współżycia płciowego. Informujemy o tym każdą kobietę, która zgłasza się do nas po poradę. Uważamy, Iż jest to klucz do dobrego przystosowania się." •

Mój mąż i jo udzieliliśmy wielu porad kobietom afrykańskim, które zostały pozbawione łechtaczki bądź jako niemowlęta, bądź w okresie pokwitania, co należy do ich obrzę-.

31