CCF20090521016

TABELA 3.35. Normy zapotrzebowania na energię i wybrane składniki odżywcze dla osób uprawiających różne dyscypliny sportu (na osobę na dobę)

Dyscyplina sportu	Normy zapotrzebowania na
	energię	białko	tłuszcz	węglo wodany	wapń	fosfor	żelazo	witaminę A	witaminę Bi	witaminę b2	witaminę PP	witaminę C
	kcal	g					mg	U8	mg
T urystyka	3400	112	105	490	1,8	3,2	21	3000	2,2	2,8	28	126
Gimnastyka sportowa	4000	139	132	521	1,7	3,0	20	2820	2,1	2,6	26	120
Jeździectwo	4100	143	143	571	U	3,1	20	2910	2,2	2,7	27	120
Żużel	4200	145	132	595	1,7	3,0	20	2850	2,2	2,6	26	119
Boks	4400	163	150	612	1,7	3,0	20	2910	2,2	2,7	27	120
Hokej na lodzie	4400	156	150	612	1,7	3,1	20	2910	2,2	2,7	27	122
Łyżwiarstwo szybkie	4400	140	133	665	1,4	2,3	28	2700	3,8	4,0	24	200
Biegi krótkie, skok w dal	4500	166	152	660	1,7	3,1	21	2970	2,2	2,8	28	120
Maraton	4500	149	130	682	1,2	2,5	25	2400	4,4	3,5	21	180
Taternictwo	4500	161	112	700	1,4	2,8	28	2700	5,0	4,0	23	196
Tenis ziemny	4600	158	151	648	1,8	3,2	22	3090	2,3	2,9	29	130
Biegi narciarskie	4600	137	130	720	1,3	2,6	26	2520	4,6	3,7	22	180
Piłka nożna	4700	167	160	654	1,8	3,3	22	3120	2,3	2,9	29	130
Pięciobój nowoczesny	4700	165	158	645	1,8	3,2	22	3090	2,3	2,9	29	130
Pływanie	4700	161	161	664	1,8	3,3	22	3150	2,3	2,9	29	132
Łucznictwo	4700	156	149	670	1,9	3,4	22	3210	2,4	3,0	30	134
Skoki narciarskie	4700	153	145	705	1,8	3,3	22	3120	2,3	2,9	29	130
Biegi długie, chód sportowy	4800	150	143	714	1,4	2,7	27	2660	4,8	3,9	23	200
Siatkówka	4800	165	158	675	1,9	3,4	23	3210	2,4	3,0	30	195
Zapasy	4800	182	145	684	1,9	3,4	23	3210	2,4	3,0	30	140
Żeglarstwo	4900	155	148	740	1,5	3,0	30	2850	5,2	4,2	25	200
Judo	4900	182	145	684	1,9	3,4	23	3210	2,4	3,0	30	140
Koszykówka	5100	175	167	662	2,0	3,6	24	3420	2,6	3,2	32	143
Kajakarstwo	5200	168	160	762	1,5	3,0	30	2940	5,4	4,3	25	210
Podnoszenie ciężarów	5500	191	188	751	2,0	3,0	30	3300	2,8	2,5	20	150
Wioślarstwo	5600	182	174	827	1,6	3,3	33	3210	6,9	4,7	28	230
Kolarstwo szosowe	5800	190	168	891	2,0	3,0	29	2820	5,2	4,2	24	200
M iotanie kulą, dyskiem, młotem	6700	245	224	918	2,6	4,6	31	4380	3,3	4,1	41	184

Źródło: Celejowa (1990).