Converted
010010 (2)

gjjjfty h*b ofeseóz oparcie przedm-•rolccdi borków, palcami lekko do bt imiiiiini,, precz co khrk|i» wagi* Zamachem godnej i odbiciem rstanie. w którym tułów j«t staniu no głowie —* dlatego utrzy-LtntekjKe (^yl

Jt*r. r

alowawcze takie tamę jśak do stania„

I i przedramionach.

mego Jedoonói oparcie przedramion

:ą dwóch wspólćwtezącyrh, 3 naatep-10 przedramionach.

[ramionach przy drabinkach ipocząt-ł na nogi o drabinką, a następnie wy-ŁstetofeJ.

drsmidoach wykonane samodzielniej m pomocą zejście do stania na przed- :

ałramionach można wykonywać roz~, pnnU nóg. lanych ćwteteh w sianiu > i nie podajemy, gdyż wymagają one 1 w programie klasy młodzieżowej pMMMT.

Mi) i—łasi u nap. PSSstef nattnrt Orf*

IW BSppolt w pnM mm ptztwrói

Stanie na rękach polega na utrzymaniu dala w po. rycjl pionowej głowa w dół. podczas gdy ciężar ciała znajduje się na opartych o podłoże, wyprostowanych rekach.

Stanie można wykonać: a) odbiciem jednej i zamachem drugiej nogi; r b) odbiciem obunóż; c) filą.

Najłatwiejsze z wyżej wymienionych jest stanie na rękach odbiciem jednej i zamachem drugiej nogi.

Technika wykonania

Z uniku podpartego na lewej nodze (prawa w zakroku na palcach, ręce proste, oparte na krok przed zgiętą nogą. dłonie palcami w przód), zamachem prawą 1 odbiciem lewą nogą. wychylając barki w przód tak, aby znalazły się poza punktem podparcia rąk, wykonuje się stanie. Głowa jest silnie uniesiona. W fazie dochodzenia nóg do pionu następuje oofanie barków, z jednoczesnym ustabilizowaniem bioder I środka ciężkości na linii pionowej i złączeniem nóg (rys. 8).

i

Ryt. $

.. Ucząc stania na rękach należy zwrócić uwagę na:

—    właściwe ułożenie rąk.

—    konieczność uniesienia głowy i wychylenia barków w przód.

prawidłowy zamach i odbicie,

—    ustawienie tułowia i nóg w pionie.

41