DSC03418

Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniku Nauczam* 169

8. Pływanie żabką z rozdzielną pracą ramion i nóg - z oddechem. m 9. Pływanie stylem klasycznym we właściwej koordynacji w wolnym tempie, z przedłużeniem fazy poślizgu.

10.Pływanie żabką krótkich odcinków, w szybkim tempie - akcent na ruchy ramion.

11 .Jak wyżej, z akcentem na ruchy nóg.

12. Pływanie stylem klasycznym dłuższych odcinków ze zmienną prędkością.

7.3.3.B. Błędy występujące w stylu klasycznym (pełna koordynacja) i ich eliminowanie

1.    Brak krótkiego poślizgu po pełnym cyklu pracy ramion:

-    praca ramion z deską między nogami (wytrzymanie poślizgu po każdym ruchu);

-    pływanie "żabką" z rozdzielną koordynacją;

-    pływanie stylem klasycznym w wolnym tempie, dhiźsza faza poślizgu.

2.    Przyspieszenie mchów nóg w stosunku do pracy rąfc

-    pływanie “gleichem" (żabka na grzbiecie);

-    pływanie żabką z rozdzielną koordynacją.

3.    Zbyt małe wyjście głowy i klatki piersiowej nad powierzchnię wody podczas wykonywanie wdechu:

-    praca ramion z partnerem (chwyt za podudzia);

-    praca rarraon z deska;

-    pływanie stylem klasycznym (z rozdzielną pracą taft i nóg), na 1 cykl pracy rąk - 2 cykle pracy nóg.

7A. Delfm

7.4,1. Ewolucja techniki

Anakzując rozwój sportową techniki pływania deBnem należy zwrócić uwagę na historię motylka, który zastał oddzielony od stylu klasycznego -