DSC03412 (3)

DSC03412 (3)



Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki Nauczanie 163

W czasie wykonywania nawrotu i przy zakończeniu wyścigów dotknięcie ściany powinno być wykonane oburącz równocześnie, a linia barków musi być pozioma w stosunku do powierzchni wody. W czasie trwania pełnego cyklu ruchowego część głowy musi łamać powierzchnię wody za wyjątkiem startu i nawrotów kiedy zawodnik może wykonać pełen ruch ramion (do tylu, aż do bioder) i nóg będąc zanurzonym.

7.3.3. Zestawienie ćwiczeń do nauczania żabki na piersiach (stylu klasycznego)

Styl klasyczny jest stosunkowo restrykcyjnie traktowany przez przepisy sportowe - wymagana jest w nim symetria ruchów rąk i nóg. W technice tej zachodzą ciągłe zmiany, które powodują przyrost prędkości; nastąpiło opóźnienie wdechu, który wykonywany jest obecnie pod koniec pracy ramion, falowy ruch tułowia pozwala na dodatkowe przyspieszenie, a przenoszenie ramion w przód może zachodzić nad i pod powierzchnią wody. Zmieniła się również praca nóg - nastąpiło mniejsze rozwarcie w kolanach. Wszystkie te czynniki powodują że styl klasyczny wymaga niesłychanej uwagi przy nauczaniu i dużej drobiazgowości przy opanowywaniu poszczególnych elementów.

7.3.3.1. Ćwiczenia mchów nóg Na ladzie:

1.    W staniu, ruch jednej nogi - ugięcie w stawie biodrowym i kolanowym, odwiedzenie kolana i podudzia w bok, wyprostowanie stopy i dostawienie do drugiej nogi Zmiana nogi.

2.    W stadzie podpartym na ławeczce, na brzegu basenu, praca nóg do żabki na piersiach.

3.    W leżeniu przodem na ławeczce, ruchy nóg (pomaga prowadzący)

(rys. 73)

4.    Jak wyżej, ćwiczący wykonują ćwiczenia samodzielnie.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
DSC03408 (3) Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki. Nauczanie 159 Valowy („delfinów/) ruch
DSC03410 (3) Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki Nauczanie 161 3.3. Poślizg W fezie te] g
DSC03416 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki Nauczanie 167 12. Pływanie przy pomocy ramio
DSC03418 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniku Nauczam* 169 8. Pływanie żabką z rozdzielną
DSC03414 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki. Nauczanie 165 Rys. 74. Praca nóg do stylu k
DSC03407 (3) 158 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki Nauczanie wykonywa! delfinowe ruchy
DSC03409 (3) 160 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki. Nauczanie 2. Ruch ramion 2.1. Zagar
DSC03411 (3) 162 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniku Nauczanie powierzchnią wody i, z wyj
DSC03413 (3) 164 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniku Nauczanie W wodzie: 5.   &
DSC03415 166 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki. Nauczanie -    ruchy nóg
DSC03417 168 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki Nauczanie -    )akwpkt1;
Obraz0 (122) 182 Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki. Nauczanie kątem oraz jego opływowa

więcej podobnych podstron