kulturystyka014

wykonywanie ćwiczeń w specyficznych pozycjach, np. uginanie przedramion na „modlitewniku" izoluje mięsień ramienny.

•

4. Zasada dezorientacji mięśniowej (konfuzji mięśniowej).

Joe Wcider jest przekonany, że aby zmusić mięsień do stałego rozwoju, należy go zaskakiwać zmianami parametrów treningowych: rodzaje ćwiczeń, liczba serii, liczba powtórzeń, kąty, pod jakimi działają siły obciążające mięsień (np. wyciskanie sztangą na ławce poziomej i skośnej). Wówczas mięśnie nie osiągają stanu przystosowania się do określonego programu treningowego.