my190013hj

KSIĘGA PRZEPISÓW LIGHT

—i ii n i mm

1/3 torebki ryżu basmati (30 g),

I[2 puszki czerwonej fasolki (100 g), 1/2 malej zielonej papryki, I łyżeczka oliwy z oliwek, zioła su-

Do ugotowanego, ostudzonego ryżu dodać fasolką, pokrojoną w kostkę paprykę oraz oliwę. Składniki wymieszać i doprawić. Sałatkę można zabrać do pracy.

SAŁATKA Z KASZĄ GRYCZANĄ I KUKURYDZĄ

|^Hli5I33S!^BiI2225]Hi Rozdrobnione warzywa obsmażyć 1/3 torebki kaszy gryczanej, 3 łyż- chwilę na patelni. Wymieszać z ugo-ki kukurydzy z puszki, 1/2 papryki towaną kaszą, oliwą, doprawić i po-ziclonej, I duży pomidor, I łyżecz- sypać posiekaną natką pietruszki, ka oliwy z oliwek, natka, sól.

17