P4240258

Ruch:

Energiczne ruchy wahadłowe nóg jak podczas pływania kraulem (tworzenie fontanny stopami).

Oddziaływanie:

•    "Umacnianie mięśni brzucha,

•    wzmacnianie mięśni pośladkowych.

*    wzmacniane mięśni ściągających łopatki, "kazania:

*    P^|e<7 okrągłe,

' ^plecy wklęsłe.

-

Pozycja wyjściowa:

Leżenie nu brzuchu na wodzie. Ręce trzymają brzeg basenu.

Oddziaływanie:

•    wzmacnianie mięśni brzucha,

•    wzmacnianie mięśni pośladko-

Wskazania:

•    plecy wklęsłe.

•    plecy wklęsło-okrągłe.

świeżenie

28

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na plecach na wodzie. Ręce ugięte w łokciach, dłonie trzymają brzeg basenu. Łokcie pod

Ruch:

Energiczne ruchy wahadłowe nóg jak podczas pływania kraulem (tworzenie fontanny stopami), z utrzymywaniem łokci pod wodą.