plik0024

TYrOWt r.Łf.DY I SPOSOBY ICH USUWANIA

O^i węd*

NioMMM ustawienie sę w fcołe w * erunku startu doi igu po linii Ir^Jkowej ko*a

Op.tzczarnt fh>wy w dółzaztoat obser-■OWMNi _;ak -4{Ot atiłego przedmiotu W odlcgtOUi 4—10 rr. zna(dującego i»ę na przedsieniu lina Irodkowtj koli.

Łrik rowno-agi od mom«*c u roi poryci! startu-doi igu do postawie • a rc%i prawej na ir©d*u koła. wywołany na;-cxęir*| zbyt .'tensywnyw wymichom

n0i> lewej w górą i niedokładni* po

lir . trójkowej ko*4 ruchem • przód — • dcl

Rozpoczynanie startc-ÓTihzg u ze zbyt •^okie, pozycji. co wywołuje przygniatające dzołan* spreju w teodku koli, przy przy.HOwaniu ObnUor*| po-zycji wyria(M|; zakłóca co tel trajektorię winotzącci %-t kuli Wyko**** startu * kole skokiem. a nie dodfczglem

Aktywne zmiana położona i * . barków i bioder w eraie du, xgu. która wywołuje me kontrolowane poeci wr uchy

Zbyt d'.gl doillzg. spowodowany za wolnym chwytaniem poJtoia nogą »y* maćkową (lewą)

Sthodrr * « w czasie doi 14U z ruchu po i'* * środkowej koła lewa '✓b prawą rogą, co powoduje ift usuwem* t*A> wij. brak eJaitycioegO ?aoporo*ar#a ona niewykorzystanie wt*Uie| aiły no-41 lewej < dzołan a |e- w górę — w prsód Brak uw. wyprzedzenia sprzęt # w aa-sie dotlizxu przez niewystarczające wyjście icjsmi przed rzec Środka cięż-kotci ciała

Przerwa po doślizgu spowodowana najczęściej nieproporcjonalnym rozme-itae* en masy sprzętu 1 nwy miotacza

Obsunie prawego biodra w przód po dotlłzgu Jest 10 najbardziej rozpo-wtzcchnoiy Wad. wynikający ze zbyt wolnego * za dalekiego odstawema le* w«j scopy cd linii Środkowej koła

Sp:s:o usunęo*

Dokładne ustawienie prawej nogi na lim. środkowej przy tylnej obręczy koła p*k***i w lewo pod k^tem JV Prry treningowych pchn^ciacb 1 miejsca 1 doilizgw ..opiekanie'* wzroku na wy-branym przedmócłe 1 wytrzynan.e ob serwacji at do momentu obrotu g*owy I tułowia w przód

ćwiczenia doilizgu po linii prasce* z małym lub nawet dutym obciążeniem — np. Ciężarek 10 kg lub gryf utargi ok. JO kg Ra-<ętac. ze wy maci nogi lewt| -a się odbywać płasko w przed 1 w dół wzdłui linii środkowej koła

ćwlaenia specja r* na wxm»:n*nie nogi pra-ej — z obcvązp*.em I bez obcią-zer.a Tc ostatnie na|lcpe| w formie wtełaskoków

Dokładna opanowane doili Ig u przez częste powtarza* tego ruchu z obcią leniem . bez okciątaab

ćwitce a techniczno specjalne (P*trz str Uf) oraz utrzymanie zarżniętej pozycji udowta, perzu do k erunku pchnięcia, w czasie całego dni rg.j Wykonywanie dóbigu 1 prawie rów?o-czesnym chwytaniem podłoża p'Zwą •

Wykonywanie doi zgu po narysowanej uprzednio linii Środkowy koła z obter-wowar.em p.*ktu stałego poza kolt-. Sprawdzań* pozycji wyrzut**! po dotli Zgu

Wykonywań* douzgu bez sprzętu I ze sprzętem z przytrzymanie-* przez współ-Ćwiczącego za lewą rękę. tak aby tułów pozentawit jak gdyby •* tyle. a nog. szybkim ruchem wychodziły do przodu Po doilizgu chwytać szybko podłoże oboma nogami, a'* obdątaC w w ększym stopniu nogę zakrocz- ą. prawą

Wymath i SUwianc* nogi lewej wykonywać w zamkniętej pozycji ciała po lir u środkowej z lekko cofniętym do tyfu prawym biodrem

0p*s Ołęda

Brać skierowania rochu biodra pcrią;-kowo w górę. a potem ÓO przód . Przy prawidłowym ruchu mota;: unon się z kulą w gorę. a nie oddala od niej w bok

Zbytnie akcentowanie ruchu lewej ręki łub nog. z mydlą o zwiększeniu siły wyrzutu. Powudo|e to przedwczesne otwarcie zamkniętej pozycji. Usiłowania takie naruszają rów-owagę i powodują prxc:'x<z«tne wysunięć*# prawego l o-dra do przodu, ea skutek czego maksy ; małae wykorzystane sity prawej nog«

staje sę niemothwe

hł*sk kąt wy rac U. Spowodowany nie-doctadną I n*ekoromiczną pozycją wy nutrią w Środku koła

Zbyt słaby wyprost całego cala przy wypchnięciu kuli w kierunku wyrzutu. Wyprost prawt.Vo«o wykonany gwarantuje OSiĄgnięoe dobrego wyniku (wysoki punkt wyrzutu)

trak ciągioSo ruchu 1 statyczna pozycja wyrzutrea. <0 pozornie zwiększa CięZar kuli

Przedwczesne napinanie i aktywne włą. etanie do pracy prawej ręki 1 dro^i — j me w cmateiej fazie pchn.ęęią

Spztób uiunięciJ

Stosować pchnięca z ntarszu 1 Ukkiegw fciegu przy zachowani* podłlswj^yąi. lAłud techniki Nie .-ipoostotf o roi

luźnieniu

Rozmyślnie Opólmac pracę piaAegc* barku 1 ręki w czasie pchnlęc z miejsc# I dOflilgu

Ryc. 4S. łazi wypchnięcia kuli oglądana od tylu. Na zd.ęc>?h węg.erski miotacz, doi* nały technik. Vilmo» Var|u (rek 2yę. 19,4} m).

1 Częste Stoaowzrue obrotowej pn*y V. I | przód stawów: skotowego. Itółeoooego ' . biodrowego — przy „l*r;glowaii)v.

lewym biodrze, wokoł kcoregu od by...

I Się CAtOiC ruchu

W czas* pchnięcia 1 nnejica i doślizgu ¹

I wyobrażać sob*. Ze obrót w przód na j I by< wykonany przez ..Otwarcie się pi a I wą stroną (prawym biodrem. pra*#ą 1 og« prawym bai4*rn) w pizód ncfcc.’ On łączącej lewą stopę z lewym bar kier., która to ot nie molo by< cotfnięu dw j tyłu. Zmniejszyłoby to bowiem dlugOK ,

I /amieoa stly i dnalanle masy inKii^izi na sprzęt

Prz/imowanłe dokładnej pozycji wy. ;ut-nt; w środku k^ła Z udpow*dn*<i w, ■

I przedzen*m aprzęeu

Pełne wyczuwa%* i wykot ryicamc ićrw-nowagi w czas* pchnięd (feningo..-eh i na zawodach

*49

4    -.t₄