skoliozy ćw

Pozycja wyjściowa:

Siad skrzyżny Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Wspólćwiczący stoi za kolegą trzymając ręce wyciągnięto w przód i dłonie kilka centymetrów nad dłońmi kolegi Ruch:

Maksymalne wyciągnięcie rąk w górę.

/ dotknięciem palcami do dłoni wspólćw lezącego Oddziaływanie:

— ebngacja kręgosłupa. Wskazania:

— skoliozy.

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe

Uwagi:

Wspótćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.

Pozycja wyjściowa.

Siad skr7yżny Ręce wyprostowane, wyuąymęte w górę. W dłoniach trzymana oburącz łaska Współćwiczący stoi zet kolega trzymając ręce wyciągnięte w przód i dłonie kilka centymetrów nad laską.

Ruch:

Maksymalne wyciągnięcie ląk z laską w górę. z próbą położenia laski na dłoniach partnera. Oddziaływanie: elongaoa kręgosłupa. Wskazania: skoliozy.

— plecy okrągłe, plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

Wspńlćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę

— skoliozy.

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe.    Uwagi:

plecy wklęsło-okrągłe    W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do

podłogi

Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i /Leczone. Ręce wyprostowane, wyciągnięte jak najdalej w przód. Rod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk Głowa uniesiona nad podłogę, wzrok skierowany w podłogę Ruch:

Unoszenie i opuszczanie wyprostowanych i złączonych rąk i nog Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu. — wzmacnianie mięśni karku,

— wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszuwo-golemowych. Wskazania:

— skoliozy.

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe.

— plecy wklęsło-okrągłe

Uwagi:

W czasie ćwiczenia klatki piersiowa powinna przylegać do podłogi.