skoliozy ćw

Ćwiczenia elongacyjne czynne

Pozycja wyjściowa:

leżenie przodem. Hęce wyprostowane, wyciagntęte w przód. W dłoniach trzymana oburącz lasko ftxł brzuchem, w okolicach, pępka. zrolowany kocyk. Ruch:

Przesuwanie laski po podłodze jak najdalej w przód. Oddziaływanie:

—    eiongacja kręgosłupa

Wskazania:

— skoliozy.

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe.

—    plecy w klęsfo- okr<Kltc.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia kin tka piersiowa powinna przylega:' do podłogi

Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok W dłoniach woreczki.

Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk Przed głową w odległości wyciągniętych rąk stoi kręgiel

Ruch;

Przeniesienie rąk nad podłogą w przód z uderzeniom woreczkiem

u> ęyoreaek m kręglem

Oddziaływanie:

—    ełongacja kręgosłup.

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— skoliozy,

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe.

—    plecy wiklęslo-okrągłe.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia klalka piersio.ua powinna przylegać do podłogi.