26136 strona (710)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Stanie w rozkroku. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Ciężar ciała przeniesiony na zewnętrzne krawędzie stóp. Ruch:

Skrętoskłon tułowia, dotknięcie rękoma do kostki zewnętrznej jednej nogi. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi i skoliozami.

Pozycja wyjściowa:

Stanie w rozkroku. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok. Ciężar ciała przeniesiony na zewnętrzne krawędzie stóp. Ruch:

Skrętoskłon tułowia, dotknięcie ręką do przeciwnej stopy. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi i skoliozami.

196