44101 strona (722)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Stanie w rozkroku tytem do drabinki. Ciężar ciała przeniesiony na zewnętrzne krawędzie stóp.

Ruch:

Skłon tułowia w przód z chwytem szczebla między nogami, a następnie przechwytywanie rękoma coraz niższego szczebla drabinki. Oddziaływanie:

rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.

ćwiczenie

358

Pozycja wyjściowa:

Stanie w rozkroku tyłem do drabinki. Ciężar ciała przeniesiony na zewnętrzne krawędzie stóp. Ruch:

Skłon tułowia w przód z chwytem szczebla między nogami i pogłębienie skłonu przez ugięcie rąk. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.

208