strona (714)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Przysiad podparty.

Ruch:

Uniesienie bioder przez wyprost nóg bez odrywania dtoni od podfogi. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

1. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.

2. .leżeli ćwiczenie jest wykonywane bez zaokrąglenia pleców w odcinku piersiowym — może być stosowane u dzieci z plecami wklęsło-okrągłymi.

Pozycja wyjściowa:

Stanie na czworakach z nogami wyprostowanymi.

Ruch:

Marsz na czworakach bez uginania nóg. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

1. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.

2. Jeżeli ćwiczenie jest wykonywane bez zaokrąglenia pleców w odcinku piersiowym — może być stosowane u dzieci z plecami wklęsło-okrągłymi.