54415 strona (748)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięły.

Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Uniesienie jednej nogi z wyprostem w stawie kolanowym. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęslo-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty.

Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Uniesienie wyprostowanych nóg do siadu równoważnego Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

234