55702 strona (746)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Siad. Nogi wyprostowane. Przedramiona oparte na podłodze z tyiu. Ruch:

Uniesienie nóg do siadu równoważnego. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

Pozycja wyjściowa:

Siad. Nogi wyprostowane. Przedramiona oparte na podtodze z tytu. Ruch:

Uniesienie nóg do siadu równoważnego i wykonywanie nimi krążeń nad podłogą. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

232