strona (747)

strona (747)



4.6


Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha


Pozycja wyjściowa:

Siad. Nogi wyprostowane. Przedramiona oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Uniesienie nóg do siadu równoważnego i wykonywanie nimi rozkroków i złączeń. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.


Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty.

Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Przyciągnięcie jednego kolana do klatki piersiowej. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęste,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

233


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
10222 strona (755) 6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Nogi złącz
strona (757) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty, stopy ustabiliz
strona (757) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty, stopy ustabiliz
strona (749) ss?4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Dłonie opar
strona (749) ss?4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Dłonie opar
strona (727) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (761) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Przed stopami na
strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
77698 strona (725) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha ćwiczenie 364Pozycja wyjściowa: Leżenie
58894 strona (745) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha ćwiczenie 403Pozycja wyjściowa: Leżenie
62273 strona (741) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha ćwiczenie 395 Pozycja wyjściowa: Leżeni

więcej podobnych podstron