strona (747)
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Pozycja wyjściowa:
Siad. Nogi wyprostowane. Przedramiona oparte na podłodze z tyłu. Ruch:
Uniesienie nóg do siadu równoważnego i wykonywanie nimi rozkroków i złączeń. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy okrągłe,
— plecy wklęsło-okrągłe.
— skoliozy.
Uwagi:
W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.
Pozycja wyjściowa:
Siad ugięty.
Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:
Przyciągnięcie jednego kolana do klatki piersiowej. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:
— plecy wklęste,
— plecy okrągłe,
— plecy wklęsło-okrągłe,
— skoliozy.
Uwagi:
W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.
233
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
10222 strona (755) 6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Nogi złączstrona (757) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty, stopy ustabilizstrona (757) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty, stopy ustabilizstrona (749) ss?4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Dłonie oparstrona (749) ss?4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Dłonie oparstrona (727) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie opartestrona (761) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Przed stopami nastrona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte77698 strona (725) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha ćwiczenie 364Pozycja wyjściowa: Leżenie58894 strona (745) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha ćwiczenie 403Pozycja wyjściowa: Leżenie62273 strona (741) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha ćwiczenie 395 Pozycja wyjściowa: Leżeniwięcej podobnych podstron