50018 strona (752)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty.

Dłonie oparte na podłodze z tytu. Ruch:

Uniesienie nóg do siadu równoważnego i wykonywanie nimi krążeń: jedną nogą w jedną stronę, drugą nogą w stronę przeciwną.

Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

ćwiczenie

418

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty.

Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Uniesienie nóg do siadu równoważnego i wykonywanie złączonymi nogami kółek w płaszczyźnie strzałkowej. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

238