Stretching s024

_Dzień dobry!

Łączny czas.-1 minuta    Zaczynamy ćwiczyć

Oto dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Podczas gdy twój komputer startuje, wykonaj kilka ćwiczeń, aby się rozluźnić i przygotować do pracy. „Uruchom” swoje ciało w tym samym czasie, gdy uruchamia się komputer.

•    Zrelaksuj się.

•    Skup uwagę na rozciąganych mięśniach.

1

str. 79

2 razy str. 79

3

5 sek.

w każdą stronę sir. 79

4

10 sek sir. 80

6

10 sek.

potrząsaj rękami str. 78

5 sek. str. 91

29

Streching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.