Stretching s025

Przykurcz szyi i barków_

Łączny czas: I minuta

Gdy długo siedzimy przy komputerze, czujemy się usztywnieni. Za każdym razem, gdy czujesz przykurcz w szyi i/lub w barkach, wykonaj podane niżej ćwiczenia. Poszczególne ćwiczenia nie trwają dłużej niż 10 s, a każde z nich przyczynia się do rozluźnienia mięśni i przynosi ulgę.

•    Odczuwaj zakres rozciągnięcia.

•    Oddychaj spokojnie.

2 razy    str. 81

str. 79

5 sek.

w każda stronę str. 83

10 sek.    10    sek.

w każdą stronę    w każdą    stronę

str. 82    str. 80

30

Streching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.