Obraz9 (19)

Relaksacja głęboka

Ta drobna część energii psychicznej, którą posługujemy się świadomie, tak się ma do ogromnych zasobów energii tkwiącej w naszej podświadomości jak malutki cypel góry lodowej, który jest widoczny nad wodą, do tej części pogrążonej w morzu.

Jak olbrzymia jest część góry lodow>ej pogrążona w wodzie, tak ogromna część energii psychicznej ukryta jest w naszej podświadomości. Trzeba ją tylko uruchomić.

Maria Szulc

Relaks i odprężenie to techniki, które coraz częściej wspomagają naszą naturalną potrzebę utrzymania zdrowia. Powinniśmy je stosować zawsze, kiedy odczuwamy potrzebę. Szczególnie uspokajająco wpływają na nas sesje głębokiego odprężenia. Stan głębokiego odprężenia pozwala na samoregulację organizmu, która dokonuje się poza kontrolą. W treningu uzyskiwania kontroli istotny jest sam proces i rodzaj skierowania nań uwagi, co dotyczy wszystkich procesów Jizycznych, emocjonalnych i umysłowych. (Zarębska-Piotrowska D., 1996)

Relaksacja głęboka wiąże się z uzyskaniem zmian w zakresie częstotliwości fal mózgowych, z tendencją do wytwarzania tzw. stanu Alfa. Faza Alfa stanowi rodzaj swoistego zawieszenia mózgu na granicy pomiędzy wytężoną aktywnością umysłową a snem. Uwaga nie jest specjalnie angażowana, lecz nie jest też zupełnie wyłączona. Zachodzi zjawisko jednoczesnej zmienności ogniska uwagi, kiedy to czuwając, obejmuje się uwagą wszystko dookoła, nie popadając przy tym w senność czy ospałość. (Zarębska-Piotrowska D., 1996)

Znane są cztery pasma częstotliwości fal mózgowych, których zakresy są odpowiednio powiązane z określonymi stanami psychicznymi (Proto L., 1998):

153

Małgorzata Kronenberger — Muzykoterapia, podstawy teoretyczne...