Zaprawa więzienna (164)

perfekcyjna technika = perfekcyjna siła

Łokcie skierowane do przodu

Łokcie skierowane w boki

™e.iMoZ7^,Cię,0kCiw^'^"luszta

wymusza i naraża

ftaipki tr 'tanin n.i ręka un. uniLłlin %tyi myto*	uli to trud nr {wirzmir. / pewnołną wyprarufru ula-sAtania i»o. Najlcp./Mn t|xrvibcm nauki jest pmoinr
t«echodzrni«* pnr* «l/i	irsici kroków, tak by wydoić kadr kolejne Mnrnir
tr MjWkir(u. ct> może Loatndi mięśni, ki»ottl>t pomóc cl n ooftkoi	ci pndpnwirdńrr w kwestii orbmuni rówwnwąęi, lacii i wy siat kowania ilK. Oto kilka wtkazawrl, które mieniu techniki:
• ^mpk«"^n	rkat b moru w\ koro w jc pvd m 14114 lub w wni jwui-kinu Tm drugi Uli wymaca od zawodnika wsdaikm
mania lak taran w triki	1,11 iii-iu ni <,ilr tona zaihowamr luwinm aict. Zasad*
■ram mcm (Upn	w\ więziennej" im wyiabumr nurtm 1 krzem, nuri
»ssMcmic tym ki mer oc weuża jeoitia | tu liii <>ścianę, /.tslasr <	ntiutcim tir na pumpkach pud wiana.Jrik mirfnafr urno wsnukoisuMj ujprni pwrwsze kroki w ujui-j/irki trmu nimi sil\ potrzebnej do ewwzcma w diu-
• MLpcnti	ŁilH MlltrttMfftU 1*9 A %(< rM M U Ir «Bjłt 1 Mfelf VAVwM^ 1 ttania d» gón no*ami. Urną enr lówmrr. >ak odhd idkuu,aMrairNbr«nniriipiuR Opezsy bial/it od razu do hardziej rfekararawk etzpów. 1 naj-
• (hK cmIIii IhuMiniridiiiudl	1 *f|| | nm «r|am> litr k f ul/ t;b ilkl jfakf VA HM 1 f i*l( ,%< 1 I » ^v 1 1 nj fle JĄ%f lik H W i. %/T 11 /«4l*^ VIfil 011/11 DbC Vll/yl B>lM/l In)# 1 f*| AJ U/flĄlMi (kil -
km. Otobs nujfr d • \V\L«mu|a< pumptę.l talar będą ckdal) i v»a lub nirt o sLusnic n	amri, alr zrafairmr tego tziodri tiabdnoid ora/spra* nr (akiągaj loka na boki jak w wsiikam adwnkm latuealnie kierować im na wpraw przed klatkę urno la/rwnąti/. Można albo lak. albo Ul Postępuj, jak pud-
pus»u«ł.i n ciało!

• Ni« trzymaj ciała |N<tir|o)iL d>\Łi Będzie ntukaptUMiuit miim się |ia|viiluk.Uk <r stopi nu|dt    ntno luid/K| 4» i»ł« /ł    Ipwii

fot. 112). W\ml.t to / Mtuhrjo hilaM tub nUanrft^igk) •fł-

J* M kontuzję.    P^łer*Cfenta rotatordn

267