Zaprawa więzienna (166)

Zaprawa więzienna (166)



DOS


konał en ie techniki


i kdka arkaod; uood-


SM ha pm

PRZY SCIAMll

Wykonanie

/najdź ptftądną tiiam, W«W pod mą podunAi. ja«irk i/\ gruliu/In/ony i,w. nil Na nim uprim g|uwg. Zfjdł na czuuiaka. upinajip *K na kulana h i *llo-oiarb.Caobrk *łm« upray) na pudoutr. Caauka pMwna b« w odlrfWici IS-25 cm ud m ian\ DUotr palba prwif po oh* Miunacb łbowy. ntMmonr na urrokińć haiku*. Kulana «dnir)«/r j mmi prm ».ptni| jak najhli źrj ł»ki u po i,j | enew.adnią oen wypmiui, lak by Waoeniriwaloe^ odpuści (SeL KWJ. Sa»iępmr mocno fapff)) 'K uloirjiaą ongt (rdoui trimtt *\bij4}.i. dragą Miko u- pmwirar, luk by nbir dynamit/nir Włd^ «    kuny. (ńh |

.aittjdairi/" nilami« unę, pmuk *>« mnij jr, tak by calr etatu bytu *>pr«> Mu* ant (fol. IIIH). l.'«la mirj /;unkni«;tc. (kklsiluj |thnnir pi.-./ nm l\>/i. Mani) \% Irj pump pir< nnutiny raat. ucnij migi i tpfi Maili jr pud ku*. iralą na |mm1Iuk^ .

bAi pidrafi M    ^ ^

pnAkmtmjem •ejiriMri' pum*.Trulm* p*v,Bav^^ 1.MUilmr«»|»''*-»>»''«4 |»aartt^biriaMę.by di.jMdouum Icij/nu*""*

fMm. popmi knlrff. by a poraąiku o<uu.ul/d(j
i Fot." ior .................
lolino sUdtfjlłtJ nogi pnyciąpntj jak naj. I [ bliżej lokcfi po tej strome, a drugą nogą]

l tpiytuj.‘M^.v

[a

§

m

Rentgen ćwiczenia

INa k.i/d* Ro. kto * tu« bi.ii si»; do prniprk w Manio na rękach, Hpr.m.| p*«Uu-

Fot. 108

Ody ^■ojdłlesł" oogaoi i icia«e, pomoIi wyciągnij J Je, tak by całe ciało i było wyprostowane. '


ni


wną|nlipuwiiw pum jiudwiuciilirj,i /\liMania ilurói \ t»*v;.inii Pie/cn* Mnar bncoor jm mnmo *Męprm ilu Ir) umr)ęiiiu«t. Ju/ pu Mmirt kuj pt A tur —iyma knwor i iui/.pl\ wnupnar pnnMuppnę d> pdiowm *.h»io>«nu ku iunkii uUiuSwanu na nir    1'miadiu

colr iulo raafdnfr *ię poyv) ponunu Rtuu\,co|rRt pimainym Irtirm dla po* i/iki.i lÓMiioujRi, W pr*mm Mopnumui /unr %ąlrr.luiki,klmr ptlm.i lunk-cjr nihiliwpir.

Cele treningowe

•    fiu* pa/alk<<*\ 50 wkuml

•    N| kwtnnoaaoanoMioy-. I minuu

•    M| iw/rjii ia: 2 miimu

171

270


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
22193 Zaprawa więzienna (97) Odmiany W kollliryafycc wiett.iV /nj< zenie przs wiązuje *ię do ro/i
Zaprawa więzienna (148) Mosuknalenie techniki . lc ‘TT^o ^ Won>"
69946 Zaprawa więzienna (174) PÓŁPOMPKI W STANIU HA JEDNEJ NĘCIKROK 8Wykonanie Wyinj %ię do Manio m
Zaprawa więzienna (128) U2JJ Wznosy zgiętych nógNA LEŻJ^COWykonanie Połóż. ię na plrcach, iii»ji
Zaprawa więzienna (46) Skaz. EN IMG " Sianie z miejsca wykonać przysiad w sianiu na barkach nie
Zaprawa więzienna (56) SXAZAHY NA tREN ING vytlte Opisy (c są często rozbieżne. W rzeczywistości jed
Zaprawa więzienna (77) pchni) >ię i

więcej podobnych podstron