Osobisty Trener

Ustawienie stopy do góry może dodać mocy przy odbiciu w czasie biegu.

Zmiana pozycji slopy w czasie ćwiczenia może podwoić efekty, jakie dajo standardowe zginanie nóg na maszynie.

NOCNE

NOGI NA SKRÓTY

Chcesz szybciej zbudować mięśnie nóg? Przyciągnij palce stóp do goleni w cza sie zginania nóg na maszynie, a będziesz w stanie pokonać ciężar o prawie 10 kg większy. Wyniki badań na Uniwersytecie Zachodniej Florydy wykazały, że taki układ (zgięcie grzbietowe) pozwala mięśniom łydki wspomóc mięśnie uda i bioder przy tym ćwiczeniu. Jednak przy opuszczaniu ciężaru skieruj palce w drugą stronę: wyciągnij je tak mocno, jak tylko dasz radę Wtedy mięśnie ud będą zmuszone do maksymalnego wysiłku,a to oznacza szybsze efekty Twojego treningu.