83261 Osobisty trener�

CHRONI

GŁOWĘ

Do długiej listy korzyści, które daje jedzenie jabłek, dopisujemy kolejną pozycję. Holenderscy naukowcy z uniwersytetu w Wageningen przez 10 lat obserwowali 20 tysięcy osób i stwierdzili, że jedzenie jabłek znacząco zmniejsza ryzyko udaru. Wystarczy jedna sztuka dziennie, żeby spadło ono o połowę. Badacze chcieli zbadać działanie owoców

Jeśli chcesz chronić się przed udarem, jedz jabłka oraz inne białe owoce i warzywa. Do tego ograniczaj w diecie tłuszcze nasycone i sól, regularnie ćwicz i trzymaj pod kontrolę ciśnienie krwi.

i warzyw o różnych kolorach. Podzielili je na 4 grupy: zielone, żółte i pomarańczowe, czerwone i białe. Okazało się, że przed udarem chronią tylko te ostatnie. Dlatego podobny efekt, jak w przypadku jabłek, osiągniesz, jedząc gruszki, banany czy kalafiora. Nie znaczy to, że możesz sobie odpuścić pozostałe warzywa i owoce. Inne kolory to po prostu inne korzyści.