Osobisty Trener&4

Jest to trening górnej części ciała. Ćwiczenia wykonujesz w superse-riach - parach ćwiczeń, które następująjedno po drugim, bez przerwy pomiędzy. Trenuj zgodnie z zaproponowanym planem: superserie z grupy i. na początek, a potem cała grupa 2., 3. itd.

Weź sztangę na barki, za głową. Ustaw stopy szerzej niż biodra. Trzymaj plecy proste, nie pochylaj głowy. Zrób przysiad, wyciskając jednocześnie sztangę w górę. Wróć do pozycji startowej.