Osobisty Trener5

Dobry patent na rozgrzewkę

WIATRAK O To ćwiczenie jest po prostu genialno. Banalnie prosie, a przy tym fantastycznie po prawia ruchomość elastyczność całego korpusu i bioder. Jeśli grasz w kosza, temsa coko: wiek, gdzie wykonujesz obroty czy zmieniasz szybko kierunek biegu - to mc masz wyjścia: mu- * sisz wtoczyć to ćwiczenie do swc-

_;ej rozgrzewki.

EJ Stan v. rożki oku Srhyl sic i p<H6ż lewa dłoń na wewnętrznej stronic prawej knv1 ki. a je«i nie dajesz rady. to ta'» nisko na nodze, jak możesz. Wyprostowane pra •we ramię skieruj ku górce i obróż również w tym kierunku głowę. Wytrzymaj w takiej pozycji 3-5 sekund, a potem zmień stronc. Zrób po 5 do 1l> powtórzeń na każda strony.