Osobisty TrenerX

ZMIEŃ PRZESTARZAŁY ZESTAW CWICZEN, KTÓRY MA POWIĘKSZYĆ TWOJE RAMIONA. OTO 3 NAJLEPSZE I NAJSZYBSZE METODY NA DODANIE CENTYMETRÓW DO OBWODU TWOJEGO BICEPSA.

Darek Harmaciński

ZASADY, O KTÓRYCH POWINIENEŚ PAMIĘTAĆ, POWIĘKSZAJĄC BICEPSY.

1. PROPORCJE    2 BUDOWA    3. WYGLĄD

Biceps przeciętnego faceta ma    Biceps zbudowany jest    Ilość unoszonych ciężarów nie

ok. 0,5 kg. Masa obu Twoich    z włókien ułożonych równole-    ma dużego wpływu, jak

bicepsów to zaledwie 3%    gle do osi długiej mięśnia.    widoczna jest żyła ramienna,

wszystkich mięśni, jakie masz    Dlatego też można go bardzo    która biegnie wzdłuż bicepsu.

na sobie. Pamiętaj o tym, aby    łatwo „napompować” i wizual-    Jej obecność jednak wcale nie

zachować właściwą proporcję    nie odseparować od mięśni    świadczy o sile ani wytrzyma-

pomiędzy treningiem ramion    naramiennych, które mają    łości. To, jak wygląda, zależy

i innych, dużo większych grup przebieg pierzasty (włókna    od genów oraz poziomu tkanki

mięśniowych.    łączą się skośnie z przyczepem),    tłuszczowej - poniżej 15%.