r30

STYMULACJA ODPRĘŻENIA

W tym rozdziale piszę o ćwiczeniach relaksacyjnych dla uczniów. Najważniejsze pytanie, na jakie chciałbym dać odpowiedź, brzmi: W jaki sposób mogę stymulować u uczniów proces zdobywania i pogłębiania wiedzy dzięki zastosowaniu technik relaksacyjnych?

We wprowadzeniu omówię warunki, jakie należy stworzyć, aby można było wprowadzić ćwiczenia relaksacyjne w trakcie zajęć. Cztery podrozdziały prezentują różne ćwiczenia, gry i eksperymenty służące fizycznemu i umysłowemu odprężeniu. W celu lepszego wyjaśnienia problemu przytaczam tu porównanie ze sportem, trenerzy bowiem także stosują relaks u zawodników.

„Poruszanie i rozluźnianie” należą do podstawowych czynności przygotowujących do startu. W pierwszym podrozdziale omawiam więc ćwiczenia rozgrzewkowe wprowadzające do zajęć; ich zadaniem jest usunięcie napięć z ciała. „Uspokojenie i koncentracja” to drugi podrozdział. Uczeń powinien zostać wprowadzony w stan zrelaksowanej gotowości do przyswajania materiału. Także biegacze relaksują się przed startem, uwalniając się dzięki temu od niepotrzebnych myśli, które utrudniają koncentrację. „Fantazjowanie i wyobrażanie sobie” należy również do współczesnych metod treningu. Wielu sportowców wyobraża sobie najpierw, że udało im się osiągnąć idealny wynik. Sprawia to, że ich wyniki rzeczywiste stają się lepsze. W podobny sposób, dzięki wewnętrznym obrazom, uczniowie odprężają się, co sprawia, że wzrasta ich kreatywność oraz poprawiają się ich wyniki. „Zachęcanie i wzmacnianie” - tu proponuję ćwiczenia w pozytywnym myśleniu. Uczniowie powinni dzięki nim zyskać więcej wiary w swoje możliwości, większą pewność siebie (podobnie jak sportowcy, trenując, wierzą w osiągnięcie sukcesu).