r20

I

Rozdział 2

NAUKA RELAKSU

W tym rozdziale omawiam ćwiczenia relaksacyjne dla nauczycieli. W centrum uwagi stawiam pytanie: Jak mogę nauczyć się prowadzić zajęcia w sposób zrelaksowany i w sytuacjach trudnych reagować bez stresu? Pytanie to jest bardzo ważne dla nauczycieli, którzy chcą stosować w czasie lekcji ćwiczenia relaksacyjne. Niezbędne jest zdobycie własnego doświadczenia i swobodna, otwarta postawa wobec uczniów.

W podrozdziale pierwszym omawiam program treningowy, który może pomóc w lepszym radzeniu sobie w trudnych sytuacjach. Jeśli w stresujących momentach wywołamy reakcję relaksującą, będziemy mogli podjąć właściwsze działania. Podrozdział drugi poświęciłem możliwości indywidualnego rozwoju. Uważam, że pożytywne jest wyrażenie chęci działania z pozycji zrelaksowanej. Osoba lubiąca samą siebie, wsłuchująca się w siebie i ufająca wewnętrznemu głosowi lepiej troszczy się o siebie i innych. Szybciej wyczuwa także moment, w którym uczniowie potrzebują odprężenia. Przykłady ćwiczeń stymulujących odprężenie znajdziecie w podrozdziale trzecim, pochodzą one z różnych szkól i kierunków. Mogą pomóc zagłębić się w temat i także na co dzień żyć bardziej świadomie. Ukazuję tu sposoby postrzegania napięć i korygowania błędnych postaw, osiągania wewnętrznego spokoju i swobody. Bardziej szczegółowo omawiam metodę Jacobsona.

Jak postępować w sytuacjach stresujących

Osoby spoza zawodu dostrzegają tylko jasne strony bycia nauczycielem: długie wakacje, mało godzin pracy, stabilne dochody. Nie dostrzegają natomiast, że właśnie nauczyciele na co dzień żyją pod silną presją fizyczną i psychiczną, a po kilku latach pracy wielu z nich czuje się „wypa-

%