strona (540)

Uwagi:

Zmieniając ułożenie rąk (w skos. w bok) można oddziaływać na różne aktony mięśni

piersiowych wielkich.

Plecy okrągłe

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tytem.

Nogi ugięte, kolana przyciągnięte do klatki piersiowej.

Ręce wyprostowane, przy głowie.

Pod plecami na szczycie kifozy piersiowej zrolowany kocyk.

Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Pozycja niska Klappa.

Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

—    plecy okrągłe.

—    plecy wklęsłe.

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.