81150 strona (548)

Uwagi:

Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębianie lordozy lędźwiowej.

Plecy okrągłe

Pozycja wyjściowa:

Klęk przodem do drabinki.

Opad tułowia w przód, ręce wyprostowane trzymają szczebel drabinki nieco powyżej bioder.

Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

-— plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągle.

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Siad skrzyżny przodem do drabinki w odległości ok. 0,5 m od niej.

Opad tułowia w przód.

Ręce trzymają szczebel dosiężny. Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.